Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

05.06.2019 17:59

Дневник питания за 05.06.2019

Посмотрела свои данные, оказывается до идеального веса мне осталось 3кг, просыпается азарт, но пока буду думать, может когда овощи-фрукты местные начнутся и рискну пойти на дефицит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	420	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	69	36.6	2.1	1.7	3.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
творог зерненый в сливках	84	91.6	7.6	5.9	2
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	6	15.2	0	0	4.2
арахисовая паста с грецким орехом	8	43.1	1.6	3.8	0.6
сироп шоколадный бс	6	3.2	0	0	0.3
Яблоко без кожуры	52	25	0.1	0.1	6
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	1271	353	15	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	50	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	58	30.7	1.7	1.5	2.7
блинчики заварные	39	68.6	2.9	2.1	9.5
крем Toffee jamboo	11	21.6	0.2	1.9	0.9
овсяный батончик	33	68.2	2.7	1.4	10.8
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Итого	741	262	9	7	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное	28	44	3.6	3.2	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	8	26.7	0.9	0.1	5.6
кокосовая мука	5	19.7	1	0.5	2.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
Ягоды годжи, сушеные	5	17.5	0.7	0	3.2
Итого	146	222	28	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
тефтели в соусе	180	142.2	19.8	2.3	10.4
цветная капуста+стручковая фасоль	139	44.6	3.6	0.8	5.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
шоколад с кокосом бс	6	31.1	0.4	2.3	2.1
Итого	882	229	24	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	295	0	0	0	0
какао порошок	5	18.2	1.3	0.6	1.5
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
печеночный паштет мой	40	53.8	6.7	2.4	0.7
батон цельнозерновой на сыворотке	27	66.3	2.3	0.9	12.1
Итого	561	166	12	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Спагетти со шпинатом, сухие	30	111.6	4	0.5	19.3
Кабачок (Припускание)	136	28.2	0.7	0.4	5.3
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
соль с ламинарией	2	0.1	0	0	0
печень трески по Мурмански	11	47.2	0.4	5.1	0
Кукурузное масло	1	9	0	1	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
ветчина Отырар	50	108	4.5	10	0
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	953	427	13	23	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
ряженка 2,5	76	41	2.3	1.9	3.2
Клубника	111	45.5	0.9	0.4	8.3
сироп малина-мелисса со стевией	11	1.8	0	0	0.5
Итого	398	88	3	2	12
Итого за день	4952	1749	105	63	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Å Å 06.06.2019 10:31

Финишная? Последний рывок?! Молодец, трудяга! И фоточки!!!! Просим)))

Светусенька 06.06.2019 10:49

Å Å, у меня в ленте есть фото до и после, уже публиковала

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Интересные блоги