Светусенька
15.05.2019 18:32

Дневник питания за 15.05.2019

Сегодня был нервный день, дочь находится в Лос-Анджелесе, случились проблемы, думала что день будет  зажорный, всегда переедаю на нервной почве, но спасибо МЗР, видимо сбалансированное питание делает свое дело, к концу дня аппетит успокоился, ура, это победа:) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
425
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5 D
68
36 2 1.7 3.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
протеиновый коктейль
5
18.3 1.7 0.5 1.6
сироп шоколадный бс
6
3.2 0 0 0.3
блины масленичные
29
61.1 2.1 1.2 10.5
шоколад горький 80%
8.5
49.9 0.9 4.2 2.6
льняное печенье яблоко-финики
6
29.5 1 2.1 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
молоко 2,5 D
53
28.1 1.6 1.3 2.4
шоколадно-ореховая паста
10
54.2 0.7 3.5 5.2
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
блинчики заварные
37
67.7 2.6 1.7 10.5
сыр 25%
21
61.3 3.8 5.3 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Абрикосы
95
41.8 0.9 0.1 8.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
бананы сушеные
6
20.8 0.3 0.1 5.3
Яблоко сушеное
8
20.2 0.2 0 4.7
слива сушеная
3
4.6 0.1 0 0.9
вишня сушеная
3
7.1 0.1 0 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
мраморный рулет
117
166.3 28.4 4.6 2.7
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
перловка-гарнир
50
42.5 1.3 0.2 9
майонез оливковый М
6
36.8 0 4 0.1
шоколад на стевии 57%
10
47 0.8 3.4 3.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
240
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
41
21.7 1.2 1 1.9
Огурец парниковый
94
10.3 0.7 0.1 1.8
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
сметана 15%
16
25.4 0.5 2.4 0.5
творог зерненый в сливках
47
51.2 4.2 3.3 1.1
соль с ламинарией
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)
79
60.8 13 0.8 0.5
Лимонный сок, необработанный
1
0.2 0 0 0.1
соевый соус
1
0.6 0 0 0.1
хлеб полосатый
29
64.1 2 0.7 12.3
Яблоко без кожуры
63
30.2 0.2 0.1 7.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Яйцо куриное
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Кабачок
109
26.2 0.7 0.3 5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чеснок, зелень
13
6 0.8 0 0.7
ветчина Отырар
29
62.6 2.6 5.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
протеиновый коктейль
5
18.3 1.7 0.5 1.6
йогурт 1,5 Амиран
170
86.7 7 2.6 6
Клубника замороженная
73
25.5 0.3 0.1 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия 15.05.2019 19:06
Слава богу все обошлось и это главное
Светусенька 15.05.2019 20:15
Валерия, спасибо, да, решили вопросы
Тетьен 15.05.2019 21:36
Слава Богу, все хорошо . Света, нужна помощь с Монреаля ? Я-тут
Å Å 15.05.2019 22:03
Проблемы детей острее чем свои,слава богу все решили
Мария Ки 16.05.2019 00:00
Светусенька 16.05.2019 04:51 Нравится 1
Тетьен, спасибо Танюш, все нормально, ты как?
Тетьен 16.05.2019 05:02
Светусенька, нормально. 8 лет не была на Родине. В конце августа еду. мотив худеть более чем... Пока молчу... калории на тихаря считаю. добросовестно хожу по 10 км каждый день.Добросовестно пью 2 л воды в день. Вес очень по-тихоньку начал падать после того, как урезала калории до 1400. ( 1200-1400). Опять на 4-5 разовом питании( мне не очень нра перекусы, но , похоже выбора нет). Пока громко об этом не заявляю, дабы не сглазить саму себя. Как-то так...
Светусенька 16.05.2019 05:12 Нравится 2
Тетьен, ну держись, просто прими это как образ жизни, это так классно - жить в легком теле
Тетьен 16.05.2019 05:43
Светусенька, старааааюсь...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ