Дневник питания за 15.05.2019

Сегодня был нервный день, дочь находится в Лос-Анджелесе, случились проблемы, думала что день будет зажорный, всегда переедаю на нервной почве, но спасибо МЗР, видимо сбалансированное питание делает свое дело, к концу дня аппетит успокоился, ура, это победа:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	425	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	68	36	2	1.7	3.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
протеиновый коктейль	5	18.3	1.7	0.5	1.6
сироп шоколадный бс	6	3.2	0	0	0.3
блины масленичные	29	61.1	2.1	1.2	10.5
шоколад горький 80%	8.5	49.9	0.9	4.2	2.6
льняное печенье яблоко-финики	6	29.5	1	2.1	1.7
Итого	1167	305	11	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
молоко 2,5 D	53	28.1	1.6	1.3	2.4
шоколадно-ореховая паста	10	54.2	0.7	3.5	5.2
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
блинчики заварные	37	67.7	2.6	1.7	10.5
сыр 25%	21	61.3	3.8	5.3	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Абрикосы	95	41.8	0.9	0.1	8.5
Итого	866	320	12	14	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
бананы сушеные	6	20.8	0.3	0.1	5.3
Яблоко сушеное	8	20.2	0.2	0	4.7
слива сушеная	3	4.6	0.1	0	0.9
вишня сушеная	3	7.1	0.1	0	1.7
Итого	32	80	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
мраморный рулет	117	166.3	28.4	4.6	2.7
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
перловка-гарнир	50	42.5	1.3	0.2	9
майонез оливковый М	6	36.8	0	4	0.1
шоколад на стевии 57%	10	47	0.8	3.4	3.3
Итого	820	318	32	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	41	21.7	1.2	1	1.9
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
сметана 15%	16	25.4	0.5	2.4	0.5
творог зерненый в сливках	47	51.2	4.2	3.3	1.1
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	79	60.8	13	0.8	0.5
Лимонный сок, необработанный	1	0.2	0	0	0.1
соевый соус	1	0.6	0	0	0.1
хлеб полосатый	29	64.1	2	0.7	12.3
Яблоко без кожуры	63	30.2	0.2	0.1	7.2
Итого	858	279	22	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Кабачок	109	26.2	0.7	0.3	5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чеснок, зелень	13	6	0.8	0	0.7
ветчина Отырар	29	62.6	2.6	5.8	0
Итого	625	193	11	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
протеиновый коктейль	5	18.3	1.7	0.5	1.6
йогурт 1,5 Амиран	170	86.7	7	2.6	6
Клубника замороженная	73	25.5	0.3	0.1	5.1
Итого	588	130	9	3	12
Итого за день	4957	1627	101	63	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 15.05.2019 19:06

Слава богу все обошлось и это главное

Светусенька 15.05.2019 20:15

Валерия, спасибо, да, решили вопросы

Тетьен 15.05.2019 21:36

Слава Богу, все хорошо . Света, нужна помощь с Монреаля ? Я-тут 🌺

Å Å 15.05.2019 22:03

Проблемы детей острее чем свои,слава богу все решили

Мария Ки 16.05.2019 00:00

Светусенька 16.05.2019 04:51

Тетьен, спасибо Танюш, все нормально, ты как?

Тетьен 16.05.2019 05:02

Светусенька, нормально. 8 лет не была на Родине. В конце августа еду. мотив худеть более чем... Пока молчу... калории на тихаря считаю. добросовестно хожу по 10 км каждый день.Добросовестно пью 2 л воды в день. Вес очень по-тихоньку начал падать после того, как урезала калории до 1400. ( 1200-1400). Опять на 4-5 разовом питании( мне не очень нра перекусы, но , похоже выбора нет). Пока громко об этом не заявляю, дабы не сглазить саму себя. Как-то так...

Светусенька 16.05.2019 05:12

Тетьен, ну держись, просто прими это как образ жизни, это так классно - жить в легком теле С улыбкой