Светусенька
15.04.2019 20:10

Дневник питания за 15.04.2019

Отличный теплый солнечный день, а вот на завтра обещают грозу, неужели все планы рухнут, наметила маршбросок пешком за продуктами:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
110
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5 D
87
46.1 2.6 2.2 4
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
30
92.2 3 0.4 19.2
клетчатка свекловичная
2
1.6 0.2 0 0.2
Смородина черная
52
22.9 0.5 0.2 3.8
сыр Брест-Литовский
21
71.4 5.3 5.3 0
сироп шоколадный бс
7
3.8 0 0 0.4
шоколад на стевии 36%
5
23.5 0.6 1.6 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
175
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
48
25.4 1.4 1.2 2.2
морковный тортик
135
136.4 11.9 4.2 12
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
19
27.9 2.3 2 0.1
Творог 2% жирности (Жарка (сырники))
100
106.8 18.8 1.9 2.8
вишня сушеная
5
11.8 0.2 0.1 2.9
кокосовая мука
5
19.7 1 0.5 2.7
Кукурузная мука (Жарка)
5
15.8 0.3 0.1 3.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
0.5
4.5 0 0.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
ежики курица-индейка
247
205.3 23.2 3.7 19
Икра кабачковая по 1-92
113
88.1 1.4 5.3 8.7
шоколад 72% на стевии
8
36.8 0.8 2.9 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
42
22.3 1.3 1.1 1.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0
Печень минтая
17
73.4 3.1 6.8 0
пшеничные хлебцы
1
32 1.4 0.3 6
Авокадо
34
54.4 0.7 5 0.6
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Капуста белокочанная
118
33 2.1 0.2 5.5
Лук зеленый (перо)
27
5.4 0.4 0 0.9
Редис
49
9.8 0.6 0 1.7
Петрушка, сырая
3
1.1 0.1 0 0.1
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.1
Майонез оливковый С
5
30.7 0.1 3.4 0
йогурт домашний 2,5D
46
24.5 1.4 1.2 2.2
соль с ламинарией
1
0 0 0 0
Яблоко без кожуры
96
46.1 0.3 0.1 11
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
бульон из конины
320
31 5.4 1 0.3
Перец черный, молотый или горошек
0.2
0.5 0 0 0.1
Лук репчатый
19
7.8 0.3 0 1.6
отруби бородинские
10
19 1.3 0.3 2.7
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
арахисовая паста с грецким орехом
10
53.9 2 4.8 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
мармелад смородиновый
112
32.6 0.8 0.2 5.9
Морковь
6
2.1 0.1 0 0.4
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё Ч 16.04.2019 02:17
Везёт Вам у нас снег выпал опять зима на улице надеюсь, что быстро растает, уже так весны хочется
Валерия 16.04.2019 08:28
У нас сегодня сыро, пошел дождь и единственное чего хочется -это спать
Елена Сончик 16.04.2019 09:41
да, весна где-то заблудилась...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ