Светусенька

25.03.2019 17:54

Дневник питания за 25.03.2019

Наконец-то на завтрак моя любимая овсянка, ела ее с сыром, подглядела у Тетьен, мне понравилось, на утренний перекус 4 сырника и пироженка из хлебца, обед запланировала, а порция такая огромная получилась, пришлось ужин менять, было вкусно, но объелась сегодня:) а может до ночи еще что-нибудь съем:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	265	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	75	39.8	2.3	1.9	3.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
сыр сливочный	18	46	1.2	4.1	1
эклеры с тыквенно-творожным кремом	55	87.9	4.9	3.6	8.7
Яблоко без кожуры	49	23.5	0.1	0.1	5.6
Итого	1077	287	11	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	410	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	41	21.7	1.2	1	1.9
шоколадно-ореховая паста	10	54.2	0.7	3.5	5.2
арахисовая паста с грецким орехом	10	53.9	2	4.8	0.7
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Яйцо куриное (Запекание)	23	33.7	2.8	2.4	0.2
творог 0% Президент	98	73.5	16.7	0	1.8
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	15	47.3	1.5	0.2	9.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
Итого	899	323	26	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Цикорий [Хуторок]	4	11	0.2	0	2.6
кокосовое молоко 17	42	67.2	0.2	7.1	1.3
ежики курица-индейка	115	133.6	15.1	2.5	12.3
тыква запеченная	138	40.4	2.1	0.1	7.9
баклажаны по-корейски	100	67	2.6	1.7	10.2
Кукурузное масло	1	9	0	1	0
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	830	343	20	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
печеночный паштет мой	52	58.9	6	3.1	1.7
хлеб ржано-пшеничный	30	73.9	2.6	1.3	12.9
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Авокадо	13	20.8	0.3	1.9	0.2
Груша	3	1.4	0	0	0.3
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Крыжовник	17	7.7	0.1	0	1.5
ряженка 2,5	50	27	1.5	1.3	2.1
Итого	440	204	11	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	62	47.7	10.2	0.6	0.4
сыр литовский Гильдия	15	50	4	3.8	0
Яйцо куриное (Жарка омлет)	44	64.5	5.4	4.7	0.3
блины масленичные	25	52.7	1.8	1	9
нут отварной	23	32.9	2.2	0.5	4.8
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Итого	805	384	26	18	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	503	2	0	0	0
Итого за день	4554	1545	95	63	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 25.03.2019 17:58

Пошла посмотрю, что у нее там за овсянка с сыром.

Светусенька 25.03.2019 18:07

Олеся, просто в кашу сыр добавляет, на видео завтрак готовила

Олеся 25.03.2019 18:07

Еле нашла

я тоже думала , что там морковка)))

Светусенька 25.03.2019 18:08

Олеся, нет, на видео она то ли филадельфию, то ли маскрапоне добавляла, не твердый

Олеся 25.03.2019 18:13

Светусенька, теперь уже поняла, тоже можно попробовать. Я обычно вприкуску ем.

Светусенька 25.03.2019 18:23

Олеся, а я с фруктами обычно делала, а тут она такая сливочная получилась, с плавленным сыром

Тетьен 26.03.2019 04:48

Светусенька, я обожаю овсянку солёную. А если еще и с твёрдым сыром- отпад Широкая улыбка

Максим 26.03.2019 05:06

а вас не пугает что у тыквы ГИ высокий?

Олеся 26.03.2019 05:10

Максим, а почему это должно пугать?

Максим 26.03.2019 05:35

Олеся, У тыkвы глиkemичeckий индekc cocтaвляeт 75 – этo выcokий пokaзaтeль, koтopый oзнaчaeт, чтo yпoтpeблять eё cлeдyeт в oчeнь нeбoльших koличecтвaх, нe чaщe paзa в нeдeлю. Источник: http://diabet911.com/pitanie/glikemicheskij-indeks-tykvy.html

© http://diabet911.com

Олеся 26.03.2019 05:36

Максим, так а если нет СД, то почему нельзя?

Тетьен 26.03.2019 06:06

Максим,Ой, Слава Богу...А то я так "люблю" эту тыкву... Тошнит

Максим 26.03.2019 06:26

не ну так то она вкусная. Я как то готовил кукурузную кашу с тыквой так это просто чудо как вкусно. но я тогда про ГИ не знал. сейчас я наверно с тыквой в завязке

Светусенька 26.03.2019 07:44

Максим, я и при диабете ее часто употребляю, просто во всем надо знать меру, а не дуть на холодную воду

Клубничка 27.03.2019 05:25

Какой вкусный рациончик Хорошо

Мария 27.03.2019 06:21

Вот я про ГИ тоже начиталась...мама увидела как я ем сырую свеклу и чуть в обморок не упала))))говорит Маша,ну ты совсем сдурела(я весила тогда 43 кг)

Максим 27.03.2019 08:24

Мария, у сырой свеклы ГИ = 30 это считается низкий, так что мама зря переживала

Мария 27.03.2019 08:48

Максим, она переживала что я и так доходяга(по ее словам) и решила еще схуднуть)