Светусенька

12.03.2019 18:09

Дневник питания за 12.03.2019

Мой дневной перекус на фото, желаю всем вкусного меню и при этом хороших отвесов:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	285	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	56	29.7	1.7	1.4	2.6
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
варенье черная смородина с сахаром	35	31.6	0.3	0.1	6.8
блины с творогом 10.03	48	85.9	6.3	2.4	9.4
Итого	1039	238	11	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	290	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	58	30.7	1.7	1.5	2.7
блины с мясом	32	56.4	4.1	1.5	6.4
Торт Бисквитный "Красный Бархат" [Север]	59	188.8	3	9.4	23
Итого	441	278	9	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	60	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	34	60.9	8.4	2.8	0
Картофель отварной по 1-206	67	50.3	1.3	0.3	10.6
овощной гарнир	107	77.1	3	2.5	10.6
чили соус	7	3.5	0	0	0.8
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	15	70.5	2.3	4.1	6.1
Итого	942	382	30	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
сыр плавленный уголок	17	53.6	4.8	1.9	0.8
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
Фасоль стручковая (Варка)	46	9.9	1.1	0.1	1.3
Яйцо куриное (Жарка омлет)	49	71.8	6	5.2	0.3
молоко 2,5 D	18	9.5	0.5	0.5	0.8
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Укроп, свежий	1	0.4	0	0	0
Петрушка, сырая	1	0.4	0	0	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
сметана 15%	17	27	0.5	2.6	0.5
Майонез оливковый С	5	30.7	0.1	3.4	0
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	48	33.1	0.3	0.1	8.3
Итого	815	350	22	17	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
куриная грудка отварная	40	54.4	11.8	0.7	0.2
тыквенно-чечевичный суп	320	112.6	8.6	1.3	15
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	618	204	21	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	460	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
ряженка 2,5	30	16.2	0.9	0.8	1.3
Яблоко без кожуры	39	18.7	0.1	0.1	4.5
шоколад горький 80%	7	41.1	0.7	3.4	2.2
Итого	801	147	13	5	10
Итого за день	4656	1601	109	60	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 12.03.2019 19:45

Вкусненько и разнообразненько, как всегда впрочем! Хорошо

Тетьен 12.03.2019 19:48

Класс . И полоски все как на подбор . Это талант !!!

Elena76 12.03.2019 19:54

Светлана, здравствуйте. Который раз смотрю Ваш рацион и вижу соль с ламинарией. Скажите пожалуйста где Вы покупали или хотя-бы марку/производителя данного чуда. Я покупаю в аптеке сухую ламинарию, но она не всегда бывает, да и то на заказ.

Оля-ля! 12.03.2019 19:58

Красота! и аппетитно! Хорошо

Светусенька 13.03.2019 05:19

Elena76, у нас в аптеке диабетической продается и в магазинах правильного питания, к сожалению этикетки уже нет, но, кстати, я разочарована потраченными деньгами, йода там не больше, ем в нашей обычной йодированной соли, так что лучше сухую ламинарию использовать, зато знаешь, сколько йода получаешь

Elena76 13.03.2019 08:43

Светусенька, Света, спасибо за ответ, буду искать ламинарию

Анатолий Плотников 13.03.2019 08:43

огурцы с помидорами вместе нельзя кушать!

Андрей Агапов 13.03.2019 08:45

Анатолий Плотников написал:
огурцы с помидорами вместе нельзя кушать!

Подерутся?

Ксения Л 13.03.2019 08:51

Анатолий Плотников, "британские ученые выяснили"?

Анатолий Плотников 13.03.2019 08:55

огурцы и помидоры это овощи-антагонисты. Их действие на организм прямо противоположное. Помидоры имеют кислую среду, огурцы - щелочную. Если вспомнить школьную химию, то можно понять, какая будет реакция при смешивании таких ингредиентов. В осадок выпадают соли. Последние перегружают сначала печень, после достается почкам. Такая перегрузка органам и отложение излишка солей совершенно не нужны. Это - первая причина, почему нельзя есть огурцы с помидорами вместе. Будьте осторожны. Есть и другая причина, по которой стоит употреблять эти овощи отдельно. Для переваривания помидоров и огурцов организму требуются различные ферменты. Попадая в желудок, а далее в кишечник, смесь из этих овощей способствует образованию газов. Происходит это потому, что желудок выделяет фермент для переваривания только одного овоща, другой же начинает бродить (гнить). -

Светланаё 13.03.2019 08:58

Никак не могу понять что это у вас на фото Печально

салат или как-то потушенная фасоль!? Выглядит аппетитно С улыбкой

поделитесь пожалуйста Подмигиваю

уж очень люблю фасоль стручковую С улыбкой

Ксения Л 13.03.2019 09:13

Анатолий Плотников, https://masterok.livejournal.com/3834296.html
http://www.aif.ru/dontknows/eternal/pochemu_nelzya_est_ogurcy_vmeste_s_pomidorami

есть и другие мнения. Не только псевдонаучная профанация

Анатолий Плотников 13.03.2019 10:05

Ну почему же, профанация, это то, что Вы скинули. А вот то, что я скинул-не согласны, что разные продукты? Изучите их состав и влияние на организм. Хотя бы школьную химию.

Светусенька 13.03.2019 10:11

Анатолий Плотников, спасибо, за 50 лет еще во мне не подрались Широкая улыбка

Светусенька 13.03.2019 10:13

Светланаё Ч, отварная стручковая фасоль, омлет, порезанный ломтиками, чеснок, сметана, майонез, зелень, салатик такой, кстати, посыпала кунжутом, а записать забыла, сейчас добавлю С улыбкой

Анатолий Плотников 13.03.2019 10:13

Ну, если есть чисто для вкуса - да)

Светланаё 13.03.2019 10:15

Светусенька, спасибо С улыбкой

попробую сделать Дарю цветочек

Ксения Л 13.03.2019 11:29

Анатолий Плотников, не согласна. Вы мне скинули выдержку из женских журналов. Ни о каком знании химии там речи не идёт. Изучите химию. Алаверды..

Ирина 13.03.2019 11:52

Очень аппетитно выглядит бутербродик с розочкой из красной рыбки))) эстетика - наше все!!!!

Светусенька 13.03.2019 12:42

Ирина Рекс, Широкая улыбка

чтобы мало, но красиво

Танишна 13.03.2019 12:44

Очень красиво и апетитно выглядит)) а подскажите сколько калорий в хлебцах? и какие вы выбираете? тоже хочу на них перейти.

Светусенька 13.03.2019 12:50

Таня, я беру Здорово, они самые низкие по цене, а по вкусу не отличаются от Корнер, один хлебец 10г 33 калории, хлеб я тоже ем, в основном сама пеку, но иногда хочется похрустеть

Танишна 13.03.2019 13:40

Светусенька, да иногда охота похрустеть, мне особенно с пивком почему то охота))) когда не худею его совсем не охота. Правда ходит байка что можно вино сухое для расслабления)