Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

15.01.2019 19:53

Дневник питания за 14.01.2019

Была у дочери в гостях, кроме вкусняшек есть у них нечего, из-за этого вечером пришлось голодать:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5	75	39.8	2.1	1.9	3.5
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	25	80.9	2.1	0.3	17.5
тыква запеченная	50	14.5	0.8	0.1	2.8
Арахис жареный без масла, без соли	7	41.1	1.7	3.5	0.9
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	64	100.5	8.1	7.4	0.4
козинаки	11	59	1.8	4.2	3.5
Итого	822	338	16	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	62	32.9	1.7	1.6	2.9
сыр сулугуни	21	47.9	3.8	4.6	0.1
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
ряженка 2,5	50	27	1.5	1.3	2.1
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Яблоко без кожуры	42	20.2	0.1	0.1	4.8
Итого	587	227	21	9	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Пахлава Бакинская (Сладости Востока)	10	44.2	0.9	1.6	6.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Печенье, затяжное из муки первого сорта	15	59.4	1.2	1.4	10.6
Итого	477	467	8	16	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5	50	26.5	1.4	1.3	2.4
рис отварной	120	142.7	3	0.5	31.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	40	78.8	11.1	3.8	0
горчица с хреном	5	6.2	0.3	0.2	0.8
Конфеты неглазированные, молочные	8	29.1	0.2	0.3	6.6
Мармелад желейный	5	16.1	0	0	4
Итого	528	301	16	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	50	24	0.1	0.1	5.7
Итого	50	24	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
куриная грудка гриль	20	21	4.8	0.2	0.1
горчица с хреном	2	2.5	0.1	0.1	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	72	16.6	1.3	0.1	2.2
чечевица с баклажанами и тыквой	100	61.5	3.8	0.4	9.6
Итого	601	106	10	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	655	0	0	0	0
какао порошок	4	14.6	1	0.5	1.2
молоко 2,5	49	26	1.4	1.2	2.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
оливки зеленые	17	27.2	0.2	3.1	0.9
Итого	730	100	3	7	4
Итого за день	3795	1566	76	57	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Автор Алла