Светусенька
05.11.2018 18:42

Дневник питания за 05.11.2018

Не получилось все полосочки сделать зелеными, как-то с жирами и углеводами не договорилась, день был сложный, некогда было о балансе рациона думать:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
54
28.6 1.5 1.4 2.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
Тыква (Варка без слива)
43
8.9 0.4 0 1.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Орех грецкий
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
56
29.7 1.6 1.4 2.6
сыр Oltermanni
10
26.9 1.9 1.7 0
овсяно-гречневое печенье с шоколадом
20
58.3 2.9 2 6.8
пирожное фруктовая картошка
44
64.9 2.5 1.3 10.6
Морковь, красная (оранжевая)
25
8.8 0.3 0 1.7
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
160
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
молоко 2,5
48
25.4 1.3 1.2 2.3
Лещ (Жарка)
55
51.3 8.8 2 0
зразы картофельные
59
54.2 2.4 1.2 8.2
сметана живая 20%
23
47.2 0.6 4.6 0.7
творожно-тыквенная зебра
70
67.2 8.5 2 3.6
Слива (садовая)
53
26 0.4 0.2 5.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
310
0 0 0 0
какао порошок
2
7.3 0.5 0.2 0.6
молоко 2,5
42
22.3 1.2 1.1 2
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые
60
97.2 17.3 2.6 0
суп гороховый с рулетиками
263
161 11.3 2.6 22.9
овощи запеченные
108
66 2.6 1.6 10.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
8
1.8 0 0 0.6
икра минтая стерилизованная
20
26.2 5.7 0.4 0
семга малосольная вяленая
33
62 8.1 3.3 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
49
78.4 1 7.2 4.2
Петрушка, сырая
3
1.1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Груша
66
31 0.3 0.2 6.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
7
40.7 1.4 3.5 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима 05.11.2018 20:01 Нравится 1
Очень точный подсчёт. 
Ирина701 05.11.2018 20:07 Нравится 1
Тем не менее, нутриенты на высоком уровне. Рука мастера.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ