Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

19.09.2018 18:35

Дневник питания за 19.09.2018

Не осилила я сегодня свой рацион, ну что съела, то съела:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	52	27.6	1.6	1.3	2.4
Яичный желток куриный (Жарка яичница)	16	56.6	2.6	5	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Томаты красные, спелые, сырые	67	12.1	0.6	0.1	2.6
Масло топленое	1	8.9	0	1	0
хлеб овсяно-гречневый	56	123.9	4.2	1.1	23.8
малиновое варенье	95	52.6	0.8	0.5	10.4
козинаки на фруктозе	10	52	1.5	3.5	3.5
Итого	1077	412	17	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	50	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
творожные булочки	43	95.4	7	1.6	12.9
сыр творожный Савушкин	40	89.3	4.4	7.7	0.6
Томаты красные, спелые, сырые	56	10.1	0.5	0.1	2.2
Виноград, мускатный, сырой	110	62.7	0.9	0.5	15.3
Итого	631	286	14	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	43	22.8	1.3	1.1	2
наггетсы куриные	85	176	12	7.7	14.9
рагу с бобовыми	120	86.2	4.4	2.3	12
салат из баклажан 18.09	43	18.9	0.7	0.6	2.7
Слива (садовая)	111	54.4	0.9	0.3	10.7
Итого	802	360	19	11	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	53	79.5	12.4	3.4	0
Томаты красные, спелые, сырые	95	17.1	0.8	0.2	3.7
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
ряженка 2,5	43	23.2	1.3	1.1	1.8
майонез Calve	5	19	0	2	0.3
соль с ламинарией	0.5	0	0	0	0
сырники с кабачком	35	40.3	4.8	1.1	2.7
Груша	82	38.5	0.3	0.2	8.4
Итого	705	231	20	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Цикорий [Хуторок]	3	8.3	0.1	0	1.9
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
хлебцы многозерновые	4	14	0.6	0.1	2.7
ряженка 2,5	120	64.8	3.6	3	5
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Итого	713	196	6	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4228	1486	78	57	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Серафима 19.09.2018 18:40

Хорошо

Как и всегда в принципе!

Светусенька 19.09.2018 18:47

Серафима,

Широкая улыбка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тыквенный кекс

Автор Танюра

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Гуакамоле

Автор Танюра