Светусенька
17.09.2018 17:08

Дневник питания за 17.09.2018

Сегодня был очень сложный и нервный день в контакте в правоохранительными органами и решением многих вопросов, хорошо что еды рядом много не было, т.к. было ощущение, что открылась в желудке черная дыра, питалась, чем бог послал, надеюсь до сна уже ничего не съем, лучше пойду пораньше лягу спать... все-таки немного выпила, чтобы расслабиться..:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
25
84.5 2.8 0.8 16.4
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)
5
15.4 0.5 0.1 3.2
варенье из тыквы
70
22.5 0.7 0.1 4.8
Орех грецкий
3
19.7 0.5 1.8 0.3
семга холодного копчения
19
32.3 3.4 2 0
пшеничные хлебцы
0.5
16 0.7 0.2 3
овсяно-гречневое печенье с шоколадом
20
58.3 2.9 2 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
50
26.5 1.5 1.3 2.3
творожные булочки
44
97.6 7.2 1.7 13.2
сырокопченая салями
5
29.5 0.9 2.9 0
сыр творожный Савушкин
20
44.6 2.2 3.8 0.3
сырники с кабачком
66
76 9.1 2 5.1
Томаты желтые, сырые
44
6.6 0.4 0.1 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
50
26.5 1.5 1.3 2.3
нут с баклажанами
153
128.2 6.7 3.1 18.1
Виноград, мускатный, сырой
120
68.4 1 0.6 16.7
зефир мохито
0.25
23.3 0.1 0.3 5
Конфеты на Фруктозе [Насладись]
15
76.8 1.6 5.1 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Слива (садовая)
40
19.6 0.3 0.1 3.8
Грузди Соленые [Vitaland]
30
4.5 0.3 0.1 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
82
145.1 19.7 6.8 0
рис отварной
90
107 2.3 0.4 23.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
45
23.9 1.3 1.1 2.1
Груша
66
31 0.3 0.2 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
семга холодного копчения
50
85 9 5.3 0
пшеничные хлебцы
0.5
16 0.7 0.2 3
хлебцы многозерновые
6
21 0.8 0.2 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
48
72.9 6.1 5.2 0.3
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
6
39.4 0.9 4 0.7
Орех-пекан
6
41.5 0.6 4.3 0.8
корнерсы нежный сыр
6
21.6 0.4 0.6 3.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Саперави [Массандра]
70
48.3 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима 17.09.2018 17:39
 Что тут ещё сказать...
Мария Ки 17.09.2018 18:24
Вопросы то разрешились?
Светусенька 17.09.2018 18:33
Мария Ким, да это только начало, что дальше будет пока не представляю, но надеюсь на положительный исход, сегодня очень разбита
Мария Ки 17.09.2018 18:39
Светусенька, держитесь, не унывайте 
Сложно, когда планируется забег на длинную дистанцию. У меня при стрессе одна рука к сигарете тянется, вторая - к шоколаду. Сейчас думаю себе какие-нибудь травки подобрать, чтобы пить на ночь.
Светусенька 17.09.2018 19:45
Мария Ким, вот-вот, травок дома нет, накурилась и выпила немного сухого вина спасибо за поддержку
Валерия 18.09.2018 08:28
Держитесь, все будет хорошо. Главное настрой. Проверки не очень приятное мероприятие, если не сказать больше
Светусенька 18.09.2018 09:06
Валерия, спасибо за поддержку
Maria 18.09.2018 09:37
Всё обязательно будет хорошо! Держитесь!
Светусенька 18.09.2018 09:39
Maria, спасибо
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты