Светусенька
16.09.2018 18:37

Дневник питания за 16.09.2018

Спокойный и сытный день, организм тоже спокоен и на прибавление калорий пока никак не реагирует, :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
60
31.8 1.8 1.5 2.8
творожные булочки
45
99.8 7.3 1.7 13.5
сыр плавленный сливочный
20
58.2 2 5.2 1
тыквенные сырники
49
69 7.5 1.7 5.5
варенье из тыквы
70
22.5 0.7 0.1 4.8
халва тахинно-арахисовая на фруктозе
10
47 1.5 2.7 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
молоко 2,5 D
49
26 1.5 1.2 2.3
Виноград, мускатный, сырой
64
36.5 0.5 0.3 8.9
сыр творожный Савушкин
24
53.6 2.6 4.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
83
146.9 19.9 6.9 0
рис отварной
75
89.2 1.9 0.3 19.8
нут с баклажанами
155
129.9 6.8 3.1 18.3
Яблоко
139
65.3 0.6 0.6 13.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
44
23.3 1.3 1.1 2
Ядра семян подсолнечника, сушеные
5
29.2 1 2.6 1
салат свежий2
250
44 2.3 0.5 8.8
йогурт домашний 3,2
35
19.4 1 1.1 1.7
французская горчица
3
5 0.2 0.3 0.2
майонез Calve
8
30.4 0 3.2 0.5
соль с ламинарией
0.5
0 0 0 0
сырники с кабачком
75
86.3 10.4 2.3 5.8
Алыча
103
35 0.2 0.1 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
салат с кальмарами
70
80.4 7.8 3.3 5
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
хлебцы многозерновые
5
17.5 0.7 0.2 3.4
Виноград, мускатный, сырой
60
34.2 0.5 0.3 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная
30
57.3 8.5 2.3 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
6
39.4 0.9 4 0.7
Орех-пекан
6
41.5 0.6 4.3 0.8
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты