Светусенька
10.09.2018 16:12

Дневник питания за 10.09.2018

Сегодня занималась фруктами, вторую неделю сушу на зиму, судя по полученной калорийности, готовые магазинные сухофрукты все-же вымачивают в сахарном сиропе, у меня при том, что они сильно усыхают, калорийность почти на 100 калорий меньше, например у чернослива. Ну и конечно это совсем другой продукт получается... а дыня какая вкусная, даже самая несладкая:хорошо:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
62
32.9 1.9 1.6 2.9
молоко 3,2
60
33 1.7 1.9 2.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
25
75.2 3.1 0.8 13.9
Яичный желток куриный (Жарка омлет)
18
63.3 2.8 5.6 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
51
74.8 6.2 5.4 0.4
Масло топленое
1
8.9 0 1 0
варенье из тыквы
60
19.3 0.6 0.1 4.1
Ядро ореха арахиса жареное
10
62.6 2.6 5.2 1.3
зефир мохито
0.5
46.7 0.1 0.7 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
50
26.5 1.5 1.3 2.3
тыквенные сырники
38
53.5 5.8 1.3 4.3
кабачковые блинчики со шпинатом
37
33.7 2 1.2 3.6
сыр плавленный сливочный
10
29.1 1 2.6 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
куриная печень с яблоками
125
115.6 15.3 4 4.5
белая фасоль отварная
30
43.4 2.7 0.2 8
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)
74
40.9 1.4 0.3 8.2
Арбуз
453
122.3 3.2 0.5 26.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
молоко 2,5 D
45
23.9 1.3 1.1 2.1
йогурт домашний 3,2
50
27.7 1.4 1.6 2.4
майонез оливковый М
5
30.3 0 3.4 0.1
Томаты красные, спелые, сырые
151
27.2 1.3 0.3 5.9
Огурец, грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
сырокопченая салями
10
59 1.7 5.8 0
шоколад-кэроб
4
21.4 0.4 1.7 1.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
85
29.7 0.5 0.3 6.3
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
мойва припущенная
70
104.8 11.1 6.2 1.1
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)
72
39.8 1.4 0.3 8
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Огурец, грунтовый
92
12.9 0.7 0.1 2.3
сырный соус Карбонара
4
14 0 1.4 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сыворотка творожная
100
20 0.8 0.2 3.5
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная
20
38.2 5.7 1.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень люблю дыню , как вы  ее сушите  ?? 
Светусенька 10.09.2018 16:49
Татьяна Смаржевская, дольками режу толщиной 07-10мм и сушу, но у меня электросушилка, но можно и на воздухе, если сухая и теплая погода
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ