Светусенька

09.09.2018 16:36

Дневник питания за 09.09.2018

Сегодня поймала себя на мысли, что ем печень трески и мне вкусно, даже горчинка ее стала приятна, вот не зря говорят, что человек ко всему привыкает и что вкусы в еде можно поменять:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
тыквенные сырники	70	98.6	10.7	2.5	7.9
кабачковые блинчики со шпинатом	66	60.1	3.6	2.2	6.3
сыр плавленный сливочный	32	93.1	3.1	8.3	1.5
персиковое варенье	61	27.2	0.6	0.1	6.2
Итого	869	313	20	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	48	25.4	1.4	1.2	2.2
тыквенные сырники	75	105.6	11.5	2.6	8.5
варенье из тыквы	46	14.8	0.5	0	3.2
шоколад-кэроб	3	16	0.3	1.2	0.9
Итого	604	164	14	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
куриная печень с яблоками	130	120.3	15.9	4.2	4.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.2	3.1	0.8	13.9
Морковь, красная (оранжевая)	43	15.1	0.6	0	3
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	748	318	22	5	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
хлеб с пророщенной пшеницей	11	22.5	0.9	0.3	4.1
Томаты оранжевые, сырые	128	20.5	1.5	0.2	4.1
Огурец, грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
салат свежий	97	34.8	1.3	1.6	4.3
йогурт домашний 3,2	43	23.8	1.2	1.4	2.1
соль с ламинарией	0.2	0	0	0	0
Слива (садовая)	192	94.1	1.5	0.6	18.4
Итого	943	282	8	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
белая фасоль отварная	60	86.9	5.5	0.3	16.1
сырный соус Карбонара	20	70	0.1	6.8	2
мойва припущенная	70	104.8	11.1	6.2	1.1
Итого	545	287	18	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	6	39.4	0.9	4	0.7
Орех-пекан	6	41.5	0.6	4.3	0.8
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	317	113	2	11	2
Итого за день	4026	1479	85	61	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

tatoshka 09.09.2018 16:44

Это точно. У меня с обычной печенью такая история. Раньше никак не могла съесть, а теперь не такой уж и не приятной стала казаться. Вообще на многие продукты поменяла свой взгляд, привыкаю

Валерия 09.09.2018 16:51

Красиво! Вообщем как всегда

Валентина А. 09.09.2018 16:51

Я покупаю печень из охлажденного сырья, она подороже, но вкусная и никогда не горчит. зимой замораживала по 10 гр, надолго хватало.

Светусенька 09.09.2018 17:50

Валентина, пока не нашла у нас такую, но поиски продолжаю

Светусенька 09.09.2018 17:50

Валерия, спасибо, стараюсь С улыбкой

Серафима 09.09.2018 17:53

Светусенька, Я тоже, кучу баночек "перелопатила", но все из замороженного сырья.

Роман Шуваев 12.09.2018 09:24

фигня рацион, йогурт вместе с рыбой, вы слышали о совместимости продуктов

Wendy 12.09.2018 09:44

Странно, мне она никогда и не горчила, всегда такая вкусная, что я еле себя сдерживать всего по ложке есть ее)))

Светусенька 12.09.2018 09:50

Венди Тестабургер, ну видимо у вас из свежего сырья приготовлена, у нас не могу такого производителя найти Печально

Светусенька 12.09.2018 09:52

Роман Шуваев, а где вы йогурт с рыбой увидели? йогуртом заправлен салат, а совместимость продуктов определяет мой организм, по-поводу фигни - это ваше личное мнение, давайте посмотрим ваш рацион чтобы было с чем сравнивать, ОК?

Wendy 12.09.2018 10:05

Светусенька, оу, я даже не знала, что несвежее может быть))

Светусенька 12.09.2018 10:16

Венди Тестабургер, да, есть из замороженного сырья

Алена Тра 12.09.2018 10:30

Везет... Я ну никак не привыкну к ней - уж и так и сяк ее пробовала, ну не лезет она мне, жирная очень. Буду еще, конечно, стараться - полезная уж очень.

Hiver 12.09.2018 11:03

Начала замечать, буквально с этой весны, что привычки в еде начинают в каких-то блюдах меняться. Не знаю, вкус ли это и надолго ли.
Например, некоторые крупы перешли в десертные блюда, творог, наоборот, в салаты. А вот приучить себя глотать, что никак не нравится, так и не смогла: отруби, кефир, масло льняное и семечки перемолотые.

Алексей 12.09.2018 11:18

Роман Шуваев, я не слышал, что за совместимость такая?

Wendy 12.09.2018 11:22

Светусенька, интересно очень. Поизучаю этот вопрос. )

Wendy 12.09.2018 11:43

Алексей, я думаю Роман представил рыбу которую автор рациона запивает молоком))))
А стереотипы никогда не дают спокойно пройти мимо)

Алексей 12.09.2018 11:45

Венди Тестабургер, мое любимое сочетание! После соленых огурцов с молоком, конечно же.

Светусенька 12.09.2018 11:46

Венди Тестабургер, так у меня там где йогурт даже рыбы нет, а овощной салат Широкая улыбка

Wendy 12.09.2018 11:50

Светусенька, а в овощном салате огурцы соленые или нет? Потому что, если не соленые, то не канает))

Светусенька 12.09.2018 12:57

Венди Тестабургер, пока свеежие Широкая улыбка

AdaLena IIFYM 18.09.2018 04:07

Ртути не боитесь?

Светусенька 18.09.2018 06:08

AdaLena 178/60/32, если всего бояться - жить не стоит, мы не знаем где правда и чего действительно стоит бояться, поэтому просто во всем должна быть мера С улыбкой

AdaLena IIFYM 18.09.2018 07:34

Светусенька, просто вредный продукт я бы стала есть только если он мне действительно очень нравится и я не могу себе в нем отказать, а не из-за мнимой пользы, ещё и не известно осталось ли что-то из витаминов после тепловой обработки а вот ртуть никуда не девается даже после нагревания, увы...

Светусенька 18.09.2018 09:07

AdaLena 178/60/32, спасибо, задумаюсь над этим С улыбкой

Валерия 18.09.2018 09:11

Алена Тра, Картошечку на терку, сверху соленый огурчик, сверху печеночку и любимую зелень. Обязательно пойдет. Хорошо

Можно добавить и горошек консервированный

Алена Тра 18.09.2018 12:55

Валерия, заманчиво) надо попробовать.

Евгения Е. 18.09.2018 16:01

Шёл третий месяц диеты, Леночка уже не выбирала лук из салатов и даже вылизывала тарелку после еды...
Мне кажется, об изменении вкусов можно будет говорить, когда сладкое и мучное перестанут казаться вкусными.
Накладывают вам торт, а вы: фуу, щас вырвет.

Светусенька 18.09.2018 16:07

Евгения Елизейко, а зачем? вкусное пусть остается вкусным, хотя мимо магазинной выпечки прохожу совершенно равнодушно и могу сказать фу потому, что для меня сильно сладко, а в домашней выпечке соблюдаю меру совершенно спокойно. Понимаю, что еда никуда не убежит и могу съесть что хочу если не сегодня. то завтра. В морозилке мороженое лежит уже месяца два, все никак не уговорю себя его съесть, мне сильно сладко, аж фу С улыбкой

Роман Шуваев 22.09.2018 11:42

В первом варианте было по другому, потом отредактировали и стало все нормально .

Светусенька 22.09.2018 11:44

Роман Шуваев, не поняла про что вы?

Екатерина 22.09.2018 12:52

А как вы ее едите? Я извиняюсь за глупый вопрос, поясню, что имею ввиду! Вот у меня банка печени - 180 гр. В моей семье никто ее не ест. Раньше то я делала салат и за день-два его стачивала. Но сейчас такое обжорство не могу себе позволить. ТУт прочла, что ее морозят. Это так? Не портит ли это вкусовые качества и полезность продукта?. И вообще как Вы ее "принимаете" - на хлебце, в салатике или так, ложкой?) Спасибо за ответы!

Анастасия 22.09.2018 13:02

Екатерина, я взяла силиконовую форму для льда и печень с маслом порционно положила. Вкус после разморозки абсолютно не меняется, но у меня печень по приморски (тоже из трески, только в виде паштета)и не из размороженного сырья. На хлебец с горячим чаем и отварным яйцом просто идеально! Хлебцы Молодцы Бородинские очень вкусные

Анастасия 22.09.2018 13:03

Екатерина, бывает утром хочется, а разморозить не успела - я её в микроволновку на 5-10 секунд и она идеальна.

Екатерина 22.09.2018 13:04

Анастасия, о, я тоже хлебцы полюбила! Особенно молодцы - хрустящие и вкусные! Спасибо за совет, заморожу! А то лежит банка - не рисну открыть! Икру минтая то за 3 дня съедаю, но печень - нет конечно! А скажите, какая дневная норма, так сказать - кубик один?

Анастасия 22.09.2018 13:25

Екатерина, в одной порции около 7-8 грамм) У меня формочки не мелкие просто. И для восполнения нутриентов более чем достаточно) Поговорили прям отведать захотелось))

Екатерина 22.09.2018 15:57

Анастасия, и мне, только формы надо купить. Я обычно лёд в целофановых формах морожу, пластиковых нет ))

Светусенька 22.09.2018 16:03

Екатерина, я перемешиваю в банке, перекладываю в две небольшие пластиковые баночки из под сметаны и в морозилку, потом прекрасно отрезается кусочек ножом и на хлеб или хлебец, норма по витамину Д где-то 8-10г, я рацион планирую заранее и обычно жиры добираю ей, поэтому порции варьируется от 5 до 10г. И не надо никакие формочки пачкать С улыбкой

потом просто пустую баночку выкидываю

Маргарита 22.09.2018 16:18

Екатерина, перемолоть блендером вместе с маслом, положить в морозилку и грамм по 10 намазывать на хлеб

Анастасия 22.09.2018 16:20

Светусенька, Екатерина, у меня формы силиконовые - они очень удобные, снизу нажал и порция выпала)

Лолошка 22.09.2018 16:25

А чтт это за тыквенные сырники?

Elena 22.09.2018 16:26

Как же захотелось печень трески! Я делаю из неё намазку с вареным яйцом и мелько нарезанным луком! Обожаю! Жаль что там где я сейчас живу нет такого продукта совсем! (((

Светусенька 22.09.2018 16:38

Лолошка, просто в творог добавила пюре из запеченной тыквы, получились солнечные и вкусные С улыбкой