Светусенька
12.07.2018 16:35
Дневник питания за 12.07.2018
Сегодня не успела на обед, готовить было уже некогда, пришлось
довольствоваться остатками и срочно переделывать весь рацион, бжу
выровняла, но по калориям слегка перебор, жертвовать фруктами
было жалко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| топинамбур сушеный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Блины-скородумки |
97
|
123.4 | 4.7 | 5.6 | 14.5 |
| творожный пудинг |
46
|
67.1 | 9 | 1.4 | 4.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
60
|
25.8 | 1.7 | 0.9 | 2.9 |
| Абрикосы |
79
|
34.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 874 | 293 | 16 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощное рагу 10,07 |
100
|
46.9 | 1.3 | 1.7 | 6.6 |
| гречневый кекс |
82
|
130.4 | 5.2 | 4.3 | 17.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 |
57
|
24.5 | 1.7 | 0.9 | 2.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 205 | 8 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриная грудка гриль |
42
|
60 | 13.6 | 0.5 | 0.3 |
| смесь дикого и бурого риса(гарнир) |
64
|
69.5 | 1.5 | 0.3 | 15.3 |
| овощное рагу 10,07 |
83
|
38.9 | 1.1 | 1.4 | 5.5 |
| компот свежий |
280
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Виноград |
128
|
92.2 | 0.8 | 0.8 | 19.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 852 | 340 | 18 | 6 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб вафельный ржаной Елизавета |
1
|
16.3 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| печень трески |
15
|
90.1 | 0.6 | 9.8 | 0 |
| селедка норвежская |
63
|
103.3 | 8.8 | 7.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Персик |
115
|
51.8 | 1 | 0.1 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 2,5 |
45
|
19.4 | 1.3 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 712 | 312 | 13 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| деликатес из мяса индейки |
61
|
131.8 | 6.1 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Дыня |
137
|
47.9 | 0.8 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 626 | 237 | 11 | 14 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез оливковый |
5
|
30.7 | 0.1 | 3.4 | 0 |
| простокваша живая 3,5 |
30
|
18.5 | 0.8 | 1.1 | 1.4 |
| брокколи на пару |
70
|
16 | 1.7 | 0.2 | 2.9 |
| сыр сулугуни |
32
|
73 | 5.8 | 7 | 0.1 |
| компот свежий |
150
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Итого | 487 | 150 | 8 | 11 | 7 |
| Итого за день | 4243 | 1540 | 77 | 66 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
