Светусенька
07.07.2018 16:06

Дневник питания за 07.07.2018

Ну вот я снова в рядах стройнеющих, праздник закончился, началась спокойная жизнь, можно дальше заниматься собой, после вчерашнего перебора углеводов организм капризничает, хочет и дальше так пировать, но держу его в узде, компотиком напаиваю, надеюсь успокоится, завтра утром запланировала половинкой мороженого себя побаловать, так то подождет до утра:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 3,2
76
44.1 2.2 2.4 3.6
Суши Спайси Краб [Суши Весла]
1
29 2.2 3.7 4
Суши с Креветкой и Сливочным Сыром [Суши Шоп]
25
52.8 1 2.5 5.8
Набор Суши Шок [Суши Шоп]
25
40 1.3 1.3 6
Суши Шок Премиум [Суши Шоп]
40
60 2.4 2.4 6.8
Роллы Цезарь [Суши WOK]
40
71.2 4.1 4.2 4.4
Ролл Аляска [Суши WOK]
30
27 1.3 0.8 3.7
Ролл Филадельфия [Суши Шоп]
25
42.3 1.8 1.5 6.3
Имбирь маринованный (Сырье и приправы)
20
10.2 0 0.1 2.5
Соевый соус
5
2.5 0.3 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр сулугуни
20
45.6 3.6 4.4 0.1
деликатес из мяса индейки
27
58.3 2.7 4.9 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
102
14.3 0.8 0.1 2.6
Руккола, сырая
15
3.8 0.4 0.1 0.5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
14
2.8 0.2 0 0.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 3,2
55
31.9 1.6 1.8 2.6
Клубника, сырая
97
31 0.6 0.3 7.4
Вода, бутилированная, в общем
270
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шампиньоны фаршированные
139
123.6 10.7 7.4 2.6
гречка отварная
80
81.5 3.4 0.9 15.1
простокваша живая 3,5
43
26.4 1.2 1.5 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
молоко 3,2
32
18.6 0.9 1 1.5
молоко 2,5
31
13.3 0.9 0.5 1.5
Вишня обыкновенная, красная, сырая
50
25 0.5 0.2 6.1
компот свежий
150
17.9 0.3 0.2 3.6
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки гриль
63
22.7 0.5 0.8 3.2
Скумбрия холодного копчения
66
99 15.4 4.2 0
цельнозерновой хлеб скандинавский
19
55.6 1.6 1.4 9.1
Помидор (томат), грунтовый
118
28.3 1.3 0.2 4.5
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
64 0.8 5.9 0.7
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
8 0.8 0.1 1
Укроп, свежий
11
4.7 0.4 0.1 0.8
компот свежий
150
17.9 0.3 0.2 3.6
шоколад горький 80%
3
17.6 0.3 1.5 0.9
минвода Набеглави
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
творожное суфле
45
65.6 8.8 1.4 4.2
вишневое желе с абрикосами
193
54.6 3.9 0.2 9.1
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))
44
31.7 0.3 0.3 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
молоко 2,5
45
19.4 1.3 0.7 2.2
Подсолнечник, семечки (Жарка)
10
53.7 2 4.8 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима 07.07.2018 16:12
Уже всё в норме. Отлично просто.
Светусенька 07.07.2018 16:33
Серафима, спасибо
эммм, а какой праздник-то был? может, чего пропустила?)
Светусенька 08.07.2018 06:50
Анна Ямпольская, у зятя День рождения
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги