Татьяна
12.04.2022 13:02
Дневник питания за 12.04.2022
Стоит несколько лет дома велотренажёр.Бездействует почти,если Таня
не крутанет несколько раз педали в год.А так,вешалка для одежды-его
прямое назначение.Пыталась продать,да жалко,дают копейки.А тут
начиталась,то,что несколько минут высоко интервальной езды на нем
несут большую пользу.Решила попробовать под сериал.А так то..Ну
скучно мне дома крутить педали.Нравится на свежем
воздухе,исследовать разные места.Там хоть обзор..Вот хочу на днях
сесть на велик впервые за год.Осталось выбрать более менее
спокойный маршрут в городе,без светофоров и без грязи.
Рацион составила из того что было куплено за последние дни и нужно срочно употребить.А пирожков жутко захотелось ,да...Кастрюлю щей сварила,чтоб несколько дней не болела голова хотя б об одном приеме пищи.
Рацион составила из того что было куплено за последние дни и нужно срочно употребить.А пирожков жутко захотелось ,да...Кастрюлю щей сварила,чтоб несколько дней не болела голова хотя б об одном приеме пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Копченая грудка |
75
|
123.8 | 23.3 | 2.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Итого | 439 | 404 | 36 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок"Воздушный"(Савушкин) |
100
|
107 | 6 | 3.5 | 13 |
| Творожок"Даниссимо"с изысканном шоколадом |
130
|
195 | 6.9 | 8.7 | 22.4 |
| Итого | 230 | 302 | 12 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Копченая грудка |
50
|
82.5 | 15.5 | 1.8 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Бутерброд с маслом и селедкой |
55
|
177 | 5.3 | 13.8 | 7.9 |
| Итого | 225 | 346 | 23 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль с клубникой |
365
|
151.8 | 11.7 | 3.7 | 17.2 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 485 | 329 | 15 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи куриные с нутом. |
350
|
118 | 12.3 | 3.9 | 8.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 405 | 208 | 14 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 165 | 84 | 1 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3649 | 1674 | 104 | 68 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
12.04.2022 13:09
Все кардиотренажеры дома превращаются в вешалки. У всех! Крутить
под сериалы!
Светланаё
13.04.2022 03:22
У меня лет пять стояла беговая, отдали брату мужа, теперь у него
отличная вешалка
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Всем привет)
Уже 4 дня не писала дневник. Но я ещ...
Лучшие рационы
