Татьяна
01.04.2022 09:17
Дневник питания за 01.04.2022
Всех с весёлым праздником!На начало апреля вес за месяц снизился в
районе 2700-3кг.Было 82.7-83.Стало 80 сегодня.Что ,вообщем то
,неплохо.Если учесть как он колебался весь месяц.План на апрель
3-4кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Филе сельди*Маттиас* |
30
|
57 | 4.8 | 4.2 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Хлебец с луком |
7
|
23.1 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Творожок |
90
|
141.4 | 10 | 3.2 | 18.3 |
| Кофе со сливками |
150
|
13.4 | 0.5 | 1 | 0.5 |
| Хлебные палочки, простые |
4
|
16.5 | 0.5 | 0.4 | 2.6 |
| Итого | 351 | 390 | 25 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Е-батон(печенье) |
0.5
|
91 | 5 | 3 | 11 |
| Итого | 25 | 91 | 5 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульмени(говядина+свинина) |
100
|
240 | 8 | 10 | 29 |
| Хлебец с луком |
7
|
23.1 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батончик Е-батон(печенье) |
0.5
|
91 | 5 | 3 | 11 |
| Итого | 432 | 370 | 14 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез Постный [Ряба] |
20
|
94 | 0 | 10 | 1.1 |
| Хлебец с луком |
7
|
23.1 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батончик КЕТОbar |
1
|
193 | 8 | 14 | 4 |
| Итого | 437 | 412 | 16 | 30 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с машем |
70
|
55.7 | 4.1 | 2.5 | 3.9 |
| Зелёная гречка |
50
|
155 | 6.5 | 1.7 | 28.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 346 | 393 | 38 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Изюм в Шоколаде [Джаз] |
10
|
45 | 0.5 | 2.1 | 5.9 |
| Итого | 210 | 47 | 0 | 2 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3801 | 1704 | 100 | 78 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Максим Титов
01.04.2022 09:30
Спасибо ☺️ и вас с праздничком))
Марина
01.04.2022 10:23
Непонятно. На 3 кг меньше стало. Было 82,7-83, стало 82. На 1 кг
меньше же?
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
