Татьяна

16.02.2019 20:09

Дневник питания за 16.02.2019

Не представляю как некоторые люди могут есть одни и те же блюда изо дня в день.Вчера купила упаковку печени,был выходной.Решила впрок настряпать.Сделала пирожки с печенью,котлеты с печенью,печеночный паштет,салат с печенью и осталось на жарку.Все думаю,на 3 дня котлеты есть,буду менять гарнир-и красота!Какой там..съела вчера на ужин,сегодня в обед и надоела уже хуже горькой редьки.И на салат уже смотреть не могу.Пирожки только в ходу.Нет,я лучше потрачу полчаса времени ,но буду как и впредь еду готовить на раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с сухофруктами	155	259.2	21.5	10.9	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Пирожки с печенью	70	140.8	8.8	4.3	16.7
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Греческий йогурт (Савушкин)	30	27.3	2.1	0.6	0.4
Итого	535	530	33	16	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт (Савушкин)	100	91	7	2	1.3
Крекеры, из муки высшего сорта	2	8.8	0.2	0.3	1.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	277	162	9	5	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с печенью	70	140.8	8.8	4.3	16.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	170	141	8	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	250	73.8	6.5	1.7	8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Котлеты из печени	80	95.9	9.6	2.6	8.5
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Филе сельдиМаттиас	30	57	4.8	4.2	0
Майонез «Провансаль»	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	12	27.4	1	0.2	5.4
Морская капуста в маринаде	20	12.7	0.2	0.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	659	368	28	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с печенью	70	140.8	8.8	4.3	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	270	142	8	4	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	13	80	2	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из печени	70	83.9	8.4	2.3	7.4
Капуста тушеная	70	29	1.3	0.9	4
Салат из редьки и моркови	70	89.4	1.5	6.8	5.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир(Ашан)	20	60.4	0.2	0	15
Итого	440	287	12	10	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	4064	1714	103	65	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Целых 16.02.2019 20:39

У вас наверное много денег и времени)

Виктория 16.02.2019 20:42

Ирина Целых, про время согласна. А вот разнообразное питание не обязательно дорогое питание.

Татьяна 16.02.2019 20:52

Ирина Целых,ой,вы что,вы что!!!куда мне до ваших бадов-закинул ,откинул-красота!

Татьяна 16.02.2019 20:59

Виктория, совершенно верно.!что поделать.,кроме борща,и каш не могу есть повторяющееся блюдо.не могу повторно подогревать что то,ту же картошку,макароны.не то уже,не то..съесть конечно могу,но безо всякого аппетита.готовлю на раз практически.

Aksioma 16.02.2019 21:06

А что это за упаковка - столько блюд получилось. Можно заморозить котлеты, потом к свежему гарниру разогреть, когда времени не будет, хотя я видела, что с ним нет проблем)

Татьяна 16.02.2019 21:25

Aksioma, почему нет проблем со временем.я не барствую лежа на диване.просто все делаю быстро и люблю разнообразие,но вот решила все ж сэкономить время и приготовила дня на 3-4.думала сразу все и съем,но этот номер не прошел.перерыв в такой пище мне нужен.,но паштет долго не хранится ,салат тоже.а они мне уже надоели.котлеты да,можно заморозить..упаковка 1000.я ж не тонны сделала.пирожков 7 штук.котлет 8. на паштет 200гр ушло,на салат тоже.немного на жарку осталось.

Елена Молчанова (карнивор) 16.02.2019 21:44

А я печень могу хоть каждый день есть)))

Татьяна 16.02.2019 21:48

ЕленаМолчанова, видимо это не мой случай.((я каждый день могу творожные запеканки есть

Volhha 16.02.2019 21:50

Татьяна, а я каждое утро (кроме выходных) начинаю с сырников своих любимых. Не поела сырники - весь день чет не то)))

Татьяна 16.02.2019 21:51

Volhha, да,я тоже люблю все творожное

Елена Молчанова (карнивор) 16.02.2019 21:54

Татьяна, творог тоже люблю, но говорят он часто выбивает из кетоза. Поэтому... сегодня попроблвала ввести немного, посмотрим как завтра будет. На кето я по творогу и кашам скучаю) а еще по печенькам к чаю (тут правда больше психологически)

Татьяна 16.02.2019 21:56

ЕленаМолчанова написал:
На кето я по творогу и кашам скучаю

вот это меня и стопорит.еще сыр люблю,а он тоже говорят,выбивает из кетоза.

Елена Молчанова (карнивор) 16.02.2019 22:32

Татьяна, все индивидуально. Я сыр ем постоянно.

Марина 16.02.2019 22:47

У меня завтрак постоянно один и тот же, только иногда паштет на эоебец а иногда творожный сыр. Каши варю тоже дня на три....

Татьяна 16.02.2019 22:55

ну вот видите -кому как.а я даже кашу более двух дней одну и туже есть не смогу.столько на свете продуктов различных-круп разных и тд.как говорила Тося из*девчат*-картофель фри,картофель пай,драники.вот и я не вижу причин есть однообразную еду..Можно мастерски практически из ничего разнообразить меню.

Елена Вечеслова 16.02.2019 23:00

Одно и тоже надоедает. Лучше готовить на раз, ну на два. Я вот не могу два дня подряд есть одно блюдо. Готовлю каждый день и стараюсь разнообразно)) то запеканку, то гуляш, то супы...

НаталиЯ 16.02.2019 23:18

Даже для меня, любителя печени это было бы слишком)) Печень имеет специфический вкус и довольно быстро приедается. Печень хороша свежепожареная с лучком, надрезанным соломкой. Мммммм....... Поэтому, ничего удивительного в вашей реакции нет, на мой взгляд.
Я тоже иногда, когда на выходные нет планов, готовлю себе еду впрок. Но, это разнообразие: капуста тушеная, грудка на гриле, печень, рыба, а затем, в течении недели, исходя из желаний формирую *беды на работу. Очень удобно. Но, мне ещё помогает истреблять все эти запасы моя семья, потому что я в любом случае с таким обилием еды не справилась бы))

Татьяна 16.02.2019 23:26

НаталиЯ, я тоже люблю больше с лучком просто жарить.но на раз-2 в месяц хватает желания.именно изза ее огромной пользы и сделала разные блюда.думала салатик легко проскочит(там печени 1/5 часть,а остальное овощи,)как бы легкий.,паштет-чтоб была намазка под рукой.ну и пирожки к чаю.Но вот точно,изза вкуса специфического как то уж до тошноты надоела она мне.котлетки уже котейке в чашку перебираются Широкая улыбка

Светланаё 17.02.2019 05:09

Я тоже не знаю, как на неделю вперёд готовить... это же не вкусно... особенно не могу есть картошку разогретую...

Ирина Целых 17.02.2019 05:46

Печень богата витамином В12. Это супервитамин для худеющих. Он естессно есть и в других продуктах животного происхождения, но в печени говяжьей его больше всего. Благодаря нему функционирует активно мозг и нет усталости. Он снимает депрессивные состояния, анемию и т.п. https://edaplus.info/vitamins/vitamin-b12.html Вот хорошая статья про витамин В 12. Здоровья всем! Очень уважаю печень, ела бы каждый день! С утра на хлебушек сливочное масло с печеночным паштетом и зеленый салатик....Красота!

Елена ekor (40+/179/76) 17.02.2019 05:58

Я замораживаю всё (и даже печеночный паштет), меня очень выручает если лень готовить или некогда, например С улыбкой

Татьяна 17.02.2019 11:30

ekor, а потом как есть паштет ?чтоб намазать ложку нужно розморозить всю пачку?И так снова и снова .Думаю и в холодильнике несколько дней простоит .Постораюсь употребить поскорее

Ольга 17.02.2019 11:34

Татьяна, порционно морозить, но у меня такой номер не прошел, не вкусно мне, только котлеты обжаренные прокатывают из морозилки.

Елена ekor (40+/179/76) 17.02.2019 11:35

Татьяна, я замораживаю все порционно, на 1 раз. Поэтому если надо немного паштета, то вы его и разделите как вам удобно. Но он у нас не стоит особо, мы его любим и быстро съедаем.

Елена ekor (40+/179/76) 17.02.2019 11:35

Ольга написал:
не вкусно мне

а нам хорошо зашло

Ольга 17.02.2019 11:36

ekor, кому арбуз, а кому.. ))

Елена ekor (40+/179/76) 17.02.2019 11:40

Ольга, точно)

Татьяна 17.02.2019 12:27

Ольга, вот и со мной ,думаю,такой номер не пройдет,не люблю размороженный.да и вообще могу и позабыть,что там,в морозилке,лежит паштет..Думаю ,дней 5 ему ничего не будет и в холодильнике.. я придумала куда его быстро употребить-пожарила огромный блин 28см в диаметре,намазала обильно паштетом,посыпала зеленушки,завернула рулетом и съела на завтрак.получилось вкусно,сытно и полезно и всего то на 437кк

Татьяна 17.02.2019 12:30

ekor, я пробовала как то творожный сыр заморозить.после разморозки он превратился в г..больше такими вещами не рискую,ну окромя сливочного масла,если его через чур много в наличии-кидаю в морозилку

Aksioma 17.02.2019 14:13

Татьяна, да, я просто подумала, что пирожков мало не получается из-за особеностей возни с тестом, хотя тесто может быть и слоеным, как раз на 8 штук)

Aksioma 17.02.2019 15:22

Татьяна, а вот творог нормально переносит заморозку

Elena chibambam 17.02.2019 15:40

Ну вы стахановец! Мне надо неделю настраиваться, чтоб пирожки сделать....а вы за день пятилетку) А в упаковке сколько было?

Татьяна 17.02.2019 16:37

Elena Дружинина, да тесто было,картоха пюре оставалась,думаю дай налеплю немного.в упаковке килограмм печенки.из килограмма печени ушло-200 на паштет.2оо на начинку для пирожков .300 на котлетки,150 на салат,ну и пожарить осталось немного.управилась быстро.(на то он и выходной,чтоб трудиться Широкая улыбка

Татьяна 17.02.2019 16:44

Aksioma, ну творог я не морожу.поедаю сразу или в мои любимые запеканки.да вообще,кроме мяса,рыбы,зелени и овощей ничего не замораживаю.все в течении 2-3 дней съедается.да и никто у нас не любит давнюю еду потреблять.знаю,что многие и борщи и гарниры надолго готовят и морозят и по контейнерам складывают. мы так не любим.по возможности все свежеприготовленное