Дневник питания за 02.01.2019

Решила Я перейти на поддержание как минимум на 1 неделю.Хотела войти в правильную колею,но назавтра снова сабантуй.А потом еще и еще..Постараюсь ограничиться неделей.Сегодня еще"домашний рацион"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сырная закуска с чесночком	30	81.3	3.4	7.1	1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Шоколад молочно-ореховый	7	37.9	0.5	2.4	3.6
Ангиовит	1	0	0	0	0
Йод	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	249	333	9	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-банановый десерт (сп)	69	59	4.1	0.7	9.2
Итого	69	59	4	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	100	130.6	18.1	6.4	0.1
"Вкусные макароны"	250	149	4.5	0.5	30.8
Сок томатный Мой	210	29.4	1.1	0	6.3
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Хлебцы с луком"Ого!"	13	40.3	1.4	0.2	8.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Майонез «Провансаль»	7	44	0.2	4.7	0.3
Бекон Велком	20	84	3	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Колбаса Пармская	5	20.4	0.6	2	0
Мультифруктовый десерт с корицей.	147	60.3	0.6	0.3	13.1
Шоколад молочно-ореховый	5	27.1	0.4	1.7	2.6
Итого	1064	707	32	30	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультифруктовый десерт с корицей.	147	60.3	0.6	0.3	13.1
Итого	147	60	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с луком"Ого!"	6	18.6	0.7	0.1	3.8
Филе сельдиМаттиас	5	9.5	0.8	0.7	0
Семга соленая	5	9.4	1	0.6	0
Итого	16	37	2	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	160	188.3	31.7	6.7	0.2
"Вкусный"рис	250	182.8	3.3	5.5	30
Сырная закуска с чесночком	50	135.5	5.7	11.8	1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	470	526	41	24	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3515	1724	89	74	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Станислав 02.01.2019 19:38

Сабантуй - повод отменить свои планы? Вот так взять и за неделю набить свое тело запасами жира, который месяцами тратили? Ищите возможности, а не оправдания.

Татьяна 02.01.2019 19:55

Станислав, я не собираюсь набивать свое тело жиром.а просто беру таймаут в похудении,и буду продолжать жить в пока теперешнем весе.поддержание-это не обжирание,вы что то путаете.Ведь кроме подсчета калорий есть еще и жизнь,наполненная встречей с друзьями и родными.Вы так не считаете?Хотя по вашему у меня есть 3 возможности-никуда не идти и запереться дома с весами,или же идти с ними и ловить на себе десятки недоуменных взглядов ,или не угощаться вообще ничем,так как не зная составы угощений-этого есть низзя! Чертовски злюсь