Дневник питания за 31.07.2020

Вот прошли почти пол года моей диеты. 4 августа будет ровно пол года. Я стала на 30 кг меньше. Не 98 кг, а 68. (я знатно отъелась в прошлом году, после трёх подряд воспалений легких) Поставила машину, заставила мужа из нее вынуть аккумулятор. чтобы поползновений сесть не было. И нарастила прогулки до 50000 шагов в день. Пешком на работу и с работы. Вышла в отпуск. Сходила на массаж и лечебную физкультуру. В конце процедур врачи остались довольны моей спиной и анализами. А я уже ярко очерченной фигурой, уменьшением одежды на 4 размера и уже исчезновшему, ставшему плоским животу. Останавливаться пока не планирую. В переди ещё борьба с почти 20ю лишними килограммами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	129	252	14	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из красной чечевицы	280	131.6	7.8	1.1	20.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Итого	360	292	13	2	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мария Классическая [Yarych]	40	167.6	3.2	3.8	29.8
Итого	40	167	3	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	89	80.8	1.7	0.3	18
Луковая подливка	150	100.2	7.1	5.7	4.7
Итого	239	181	8	6	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	150	66	1	0	13
Итого за день	918	959	41	28	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 02.08.2020 00:22

Поздравляю с результатами Дарю цветочек

.
Простите за нескромный вопрос, а какой у вас рост? Просто очень много скинуть еще хотите, при чем пишете, что живот уже сейчас плоский и фигура очертилась.

Ирма Ирина 02.08.2020 00:25

Какой хороший результат!Мне хотя бы 98. Я в таком весе очень органично смотрелась, а при 75 выглядела дистрофиком.

Ольга Иванова 02.08.2020 00:26

Дивиона, 164 см. Хочу к форме которая у меня была после рождения второго ребенка. Но думаю в районе 55 кг, вес встанет немертво

Ольга Иванова 02.08.2020 00:29

Ирма Ирина, будет. В самом начале я не верила, что смогу. но теперь на работе говорят, что я сдулась. и ковид мне не помешал. Даже помог, проще стало готовить , пока изоляция была.

Дивиона 02.08.2020 00:29

Ольга Иванова, ясненько, я тоже 164 см, когда прошлый раз худела то ниже 54 не смогла опустить, да и смысла не было, уже косточки начали торчать Хихикаю

. Да и удерживать такой вес очень тяжело)

Так что пожелаю Вам не низкого веса, а красивой фигуры, которая будет Вам нравиться, не зависимо от цифр на весах)

Валентина 02.08.2020 00:30

Замечательный результат! Ваша история вдохновляет: значит, я тоже смогу! Мне тоже хочется 68 кг, но вес колеблется в районе 72-74 кг.

Lanana 02.08.2020 13:09

Какой же рост у Вас? Что Вы планируете еще 20 скинуть?

Ольга Иванова 02.08.2020 21:58

Lanana, 164 см

Галин@ 02.08.2020 22:08

48 кг при росте 164 - будет маловато.

Lanana 03.08.2020 00:47

Ольга Иванова, А лет сколько? 48 кг при таком росте - юношеский вес

Ольга Иванова 03.08.2020 13:50

Lanana,38. я просто мечтаю. врятли я смогу быть меньше 55 кг.

Lanana 03.08.2020 22:00

Ольга Иванова, По мне, так меньше и не надо. А потом, если достигните 48 кг, их же поддерживать надо. Входят ли они в норму для Вашего роста, если ниже нормы,, поддерживать будет крайне сложно. Будут постоянные качели. Сброс-набор.