Дневник питания за 23.02.2019

Тут писали, что при похудении 1,5г белка на кило веса - это нормально. Но меня очень сильно смущает краснота в отчете по белку. Все-таки нужно вписываться в 1г на кило веса или пусть краснеет, главное за 1,5г не выходить? Очень не хотелось ужинать, заменила творог на семечки. В итоге вышло почти хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайский салат	330	52.8	4	0.7	6.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Рыжиковое масло	2	17.7	0	2	0
каша перловая	254	210.1	9.4	4.6	32.8
Отруби овсяные хрустящие	1	59.1	4.1	1.4	7.5
ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный	10	28	0.4	0	8.2
Вода	700	0	0	0	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	1340	416	18	11	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	291	165.9	0.7	0.3	33.1
Итого	291	165	0	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	279	39.1	1.7	0	10.6
Огурец парниковый	132	14.5	0.9	0.1	2.5
масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Бедро куриное в микроволновке	139	215.7	35	7.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1156	320	37	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
конфеты желейные имбирь-лимон	1	24.8	0.1	0	6
Итого	58	325	10	26	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3145	1348	76	54	130