Дневник питания за 19.02.2019

Спустя полгода снова взялась за ум))  Уже неделю считаю кбжу, но сегодня впервые загнала рацион в зелень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп молочный
322
204.8 8.1 4.2 33.5
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный
7
19.6 0.3 0 5.7
Вода
600
0 0 0 0
Отруби овсяные хрустящие
1
59.1 4.1 1.4 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гала
272
155 0.7 0.3 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
383
53.6 2.3 0 14.6
Огурец парниковый
138
15.2 1 0.1 2.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рыжиковое масло
1
8.8 0 1 0
масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Отруби овсяные хрустящие
1
59.1 4.1 1.4 7.5
Вода
300
0 0 0 0
Чай имбирный
300
8.4 0.1 0.1 1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
бедро куриное
130
253.5 32.5 12.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
118
63.7 3.4 3 5.7
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яйцо куриное
116
182.1 14.7 13.3 0.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты