Татьяна Ивановна
31.07.2018 23:01
Дневник питания за 31.07.2018
Наконец-то я возвращаюсь в привычное русло после поездок. Как же
трудно перестраиваться нам, "медленным интровертам"))) Особенно
когда над тобой не висит никакая необходимость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
191.5
|
38.3 | 2.3 | 0.2 | 6.5 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
1.5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| масло льняное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творог обезжиренный |
143
|
128.7 | 25.7 | 0 | 4.9 |
| клубника протертая с сахаром, замороженная. |
39
|
42 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Шоколад горький |
11.5
|
62 | 0.7 | 4.1 | 5.5 |
| ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный |
15
|
42 | 0.6 | 0 | 12.3 |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 989 | 436 | 31 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Персик |
183
|
82.4 | 1.6 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 359 | 165 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные |
140
|
348.6 | 31.9 | 23.5 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
168
|
25.2 | 1.1 | 0.2 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
344
|
48.2 | 2.1 | 0 | 10 |
| Хмели-Сунели [Индана] |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Соль морская (Сырье и приправы) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло льняное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Омега-3 35% с витамином Е в капсулах 1,4гр |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1283 | 605 | 41 | 36 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой |
305
|
91.5 | 1.7 | 0.3 | 22.9 |
| Итого | 305 | 91 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
151
|
46.8 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Отруби овсяные хрустящие |
1
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 181 | 105 | 8 | 1 | 13 |
| Итого за день | 3128 | 1464 | 87 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
