Дневник питания за 22.11.2021

Целый день провела с самой маленькой внучкой. Ей ползать и сидеть надоело, сама ходить ещё не может, только за ручку. Вот я и пробегала "в три погибели" с ней. Спина отваливается:кричу:... Да ещё и погода - туман и сырость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАША ЙОГУРТ ОТРУБИ Д.	250	269.5	23	10.8	17.5
Кофе натуральный с молоком Д.	150	19.8	1.2	0.9	1.7
Клубника замороженная	25	8.8	0.1	0	1.8
Вишня	25	13	0.2	0.1	2.7
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Омега-3 [Solgar]	1	15	0	1.5	0
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	1	25	0	2	0
Итого	479	362	24	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАПУСТА ТУШЕННАЯ Д.	220	90.2	3.5	0.4	17.6
КУРИЦА ОТВАРНАЯ БЕЗ ШКУРЫ Д.	75	133.6	20.3	5.8	0
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	3	5.9	0.2	0	1.2
Итого	408	354	24	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Сыр Маасдам	30	105	7.1	7.8	0
Итого	130	145	7	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СКУМБРИЯ ЖАРЕННАЯ Д.	70	196.1	15.1	13.7	3
КАПУСТА ТУШЕННАЯ Д.	150	61.5	2.4	0.3	12
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
ПАШТЕТ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ Д.	70	76.3	3.7	2	9.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	730	342	21	16	26
Итого за день	1747	1204	78	55	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.11.2021 22:29

Помню ,тоже по очереди с мужем в в такой же позе, водили малышку, ох спина поясница болела, так потом люди подсказали, большим шарфом вокруг туловища под ручками , но всё равно наклон🤗😉🙃🙂

Елена 23.11.2021 00:12

Алин@, У меня это "разминка" №7! С 42 лет, с тех пор, как впервые стала бабушкой, периодически кого-то вожу за ручки. Спина уже совсем не та, что раньше.... Но! Надо стараться:exercise С улыбкой