Елена
22.11.2021 20:54

Дневник питания за 22.11.2021

Целый день провела с самой маленькой внучкой. Ей ползать и сидеть надоело, сама ходить ещё не может, только за ручку. Вот я и пробегала "в три погибели" с ней. Спина отваливается:кричу:... Да ещё и погода - туман и сырость.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАША ЙОГУРТ ОТРУБИ Д.
250
269.5 23 10.8 17.5
Кофе натуральный с молоком Д.
150
19.8 1.2 0.9 1.7
Клубника замороженная
25
8.8 0.1 0 1.8
Вишня
25
13 0.2 0.1 2.7
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Омега-3 [Solgar]
1
15 0 1.5 0
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]
1
25 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАПУСТА ТУШЕННАЯ Д.
220
90.2 3.5 0.4 17.6
КУРИЦА ОТВАРНАЯ БЕЗ ШКУРЫ Д.
75
133.6 20.3 5.8 0
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
3
5.9 0.2 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Сыр Маасдам
30
105 7.1 7.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СКУМБРИЯ ЖАРЕННАЯ Д.
70
196.1 15.1 13.7 3
КАПУСТА ТУШЕННАЯ Д.
150
61.5 2.4 0.3 12
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
ПАШТЕТ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ Д.
70
76.3 3.7 2 9.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Алин@ 22.11.2021 22:29
Помню ,тоже по очереди с мужем в в такой же позе, водили малышку, ох спина поясница болела, так потом люди подсказали, большим шарфом вокруг туловища под ручками , но всё равно наклон🤗😉🙃🙂
Елена 23.11.2021 00:12
Алин@, У меня это "разминка" №7! С 42 лет, с тех пор, как впервые стала бабушкой, периодически кого-то вожу за ручки. Спина уже совсем не та, что раньше.... Но! Надо стараться:exercise)))
Алин@ 23.11.2021 11:10
Елена, 🌹🌹🌹
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты