Елена
31.10.2021 22:49

Дневник питания за 31.10.2021

Подошла к концу самая "урожайная" на дни рождения неделя в моей семье. Среда, четверг - муж и младший сын. Собирались у нас  на природе, хорошо посидели, т.к. не так часто сейчас это возможно... А сегодня - старшая внучка, ей ровно 20 лет! Какой чудесный возраст... Столько планов, столько друзей, столько счастья... Пусть это состояние не покидает её никогда. Пусть будет здорова и счастлива в окружении добрых, хороших людей. Она боец. Она лидер. Она красавица и очень самостоятельный и талантливый человек. Меня держит под контролем, чтобы я не превращалась в старушенцию.)))))) Эти все мои семейные Скорпионы живут по принципу: "Вижу цель и не вижу препятствий!" С ними не соскучишься)))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Лаваш с творогом и зеленью Д.
102
165.3 18.3 3 15.6
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Кофе натуральный с молоком Д.
150
19.8 1.2 0.9 1.7
Торт Битое стекло
100
89.7 1.8 2.4 15
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]
1
25 0 2 0
Омега-3 [Solgar]
1
15 0 1.5 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СУП С БРОККОЛИ и перцем Д.
326
35.9 2 0.3 6.2
Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная
40
70 10.5 2.8 0
САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ Д.
65
17.9 0.7 1 1.4
Майонез низкокалорийный
10
26.3 0.1 1.9 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
10
15.9 1.3 1.2 0.1
Сухарики Салями [Воронцовские Сухарики]
20
78 2.1 1.9 12.9
Свекла, вареная
30
13.2 0.5 0.1 2.4
Семга соленая
25
50.5 5.6 3.1 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Битое стекло
200
179.4 3.6 4.8 30
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье
120
221.3 6 17.9 8.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
27
70.7 6 5.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты