Елена
25.10.2021 23:37

Дневник питания за 25.10.2021

Сегодня попробовала сделать сырники по новому рецепту, более "диетическому". По принципу - лучше жирный творог, чем обжарка на растительном масле. Творог 9% домашний 850г, яйца - 2 шт., отруби овсяные - 35г, мука - 100г, сахар - 30г,соль - 2-3г. Лёгкая обжарка на сухой сковороде, а потом на противень и в духовку минут на 15-20. В результате - 169 ккал, Б-19, Ж-5,4, У-11.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
65
65.6 2.7 0.7 12.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Огурец парниковый
117
12.9 0.8 0.1 2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
26
41.3 3.3 3 0.2
Кофе натуральный с молоком Д.
150
19.8 1.2 0.9 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БОРЩ ПОСТНЫЙ 2 Д.
260
37.7 1.3 0 7.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Язык свиной (Варка)
65
106.3 9.2 7.7 1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Хлеб Бородинский Бездрожжевой [ВкусВилл]
23
48.8 1.2 0.1 10.7
САЛАТ МОРКОВНЫЙ Д.
110
35.5 1.8 0.7 5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
ОЛАДЬИ Д
30
54.8 1.5 2.5 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из тыквы с овощами Д.
100
39 1.3 1.3 5.6
ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ Д.
50
61.3 8.3 2.4 1.7
СЫРНИКИ С ОВСЯНЫМИ ОТРУБЯМИ Д.
65
109.6 12.6 3.5 6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Кофе натуральный с молоком Д.
400
52.8 3.2 2.4 4.4
Сливки 19% жирности
30
58.5 0.9 5.7 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Сушки простые из муки 1 сорта
5
16.6 0.5 0.1 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы