Елена
21.10.2021 21:44

Дневник питания за 21.10.2021

Сегодня - день забот. Забот о жизни и о здоровье. Надо думать о хорошем и не впадать в отчаяние от произошедшего, к сожалению, с близким человеком и происходящего вообще... Так вот. Сегодня, наконец, добралась до своей тыквы. Та, что покрасней - это круглая, большая, дольками. А та, что пожелтее - это грушевидная. Вот они, мои красавицы, подготовленные для заморозки. Пишу вечером, они уже "спят" в морозилке. Всем здоровья! И ещё раз - берегите себя и своих близких!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАША ОВСЯНАЯ НА ВОДЕ Д.
120
38.4 1.3 0.7 6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сливки 19% жирности
20
39 0.6 3.8 0.7
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Сушки простые из муки 1 сорта
10
33.1 1.1 0.1 6.9
Кофе натуральный с молоком Д.
150
19.8 1.2 0.9 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из сёмги Д.
190
40.7 2.3 0.8 6.3
САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ Д.
100
27.5 1.1 1.6 2.1
Рагу из тыквы с овощами Д.
120
46.8 1.6 1.6 6.7
САЛАКА ЖАРЕННАЯ Д.
100
261.8 17.7 14.6 14.1
Хлеб Бородинский Бездрожжевой [ВкусВилл]
17
36 0.9 0.1 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
РАГУ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА, ПЕРЕЦ, ЛУК, МОРКОВЬ Д.
117
40.9 2.2 0.2 6.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
21.9 3 0.6 1.2
Кофе натуральный с молоком Д.
400
52.8 3.2 2.4 4.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги