Вихрова Наталья Геннадьевна
08.08.2018 00:28
Дневник питания за 08.08.2018
хочу узнать:если не выставлять дневники, то чем это чревато? На что
это влияет?Просто я здесь, что бы следить за своим рационом,а не
отчитываться.Поясните,пж, правила не читаю.:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница глазунья |
100
|
153.4 | 13.6 | 10.8 | 1.5 |
| Латук краснолистный, сырой |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Амер.сендвич ржано-пшеничный |
35
|
84 | 3 | 1.2 | 16.3 |
| кофе растворимый Д ор приготовленный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
70
|
62.3 | 0.8 | 0.2 | 16 |
| Арахисовая паста |
10
|
55.7 | 2.8 | 4.5 | 1 |
| Итого | 932 | 372 | 21 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня, сырая |
100
|
63 | 1.1 | 0.2 | 16 |
| Творог 5% |
50
|
58 | 8 | 2.5 | 0.9 |
| Кунжут чёрный семя |
2
|
10.8 | 0.3 | 0.9 | 0.4 |
| Сироп микс лесной орех и шоколад |
30
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 682 | 136 | 9 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с макаронными изделиями |
200
|
90.4 | 5.2 | 2.2 | 12 |
| Нежинская сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Лёгкость |
100
|
28.4 | 1.5 | 0.8 | 3.8 |
| Печень трески |
20
|
86.4 | 1.5 | 8.6 | 0.8 |
| Амер.сендвич с отрубями |
20
|
48 | 1.5 | 0.9 | 8.6 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1050 | 316 | 10 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| финики без косточки |
30
|
83.1 | 0.5 | 0.1 | 22.5 |
| Творог 5% |
50
|
58 | 8 | 2.5 | 0.9 |
| Сироп бубль гум |
20
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 480 | 327 | 14 | 18 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар отварной |
120
|
117.7 | 21.1 | 2.4 | 2.9 |
| Майонез оливковый |
10
|
51 | 0 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 580 | 182 | 21 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2.5% |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4 |
| Семена чиа |
2
|
8.8 | 0.4 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 102 | 59 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3826 | 1395 | 79 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
08.08.2018 01:05
Текст под пунктом меню "подписка и оплата" осилите?
Светусенька
08.08.2018 05:19
мы за вас почитаем
, если вы на
социальной версии не наберете 50 баллов за неделю, то все графики
исчезнут, будете видеть только дневник, если версия платная - то
можно не публиковать
, если вы на
социальной версии не наберете 50 баллов за неделю, то все графики
исчезнут, будете видеть только дневник, если версия платная - то
можно не публиковать 
Олеся Комлева
08.08.2018 05:23
Дневники нужны выставлять в двух случаях - чтобы люди более опытные
здесь вам могли посоветовать, что в нем подкорректировать, чтоб
эффективнее худелось и чтобы сохранялась социальная версия
подписки, которая дается на неделю, а потом слетает и перестают
быть доступными графики калорий, витаминов, белков, жиров,
углеводов.
Вихрова Наталья Геннадьевна
08.08.2018 14:38
Мария
Ким, спасибо,осилила😀
Вихрова Наталья Геннадьевна
08.08.2018 14:39
Светусенька, понятно, у меня платная.
Вихрова Наталья Геннадьевна
08.08.2018 14:42
Олеся
Комлева,ясно,у меня платная,т.е.буду по настроению😁,спасибо.
