Марина
07.06.2019 20:09
Дневник питания за 07.06.2019
Сегодня у меня разнообразие и зелёный
дневник!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сасси |
250
|
10.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| хлеб с отрубями нарезанный скибками |
30
|
81 | 2.4 | 1 | 15.7 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание) |
30
|
36.5 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
35
|
68.3 | 8.8 | 3.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1097 | 249 | 19 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| сасси |
250
|
10.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Морс из черной смородины |
200
|
37 | 0.4 | 0.2 | 7.6 |
| чорный шоколад |
7
|
40.6 | 0.5 | 3.1 | 2.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 667 | 181 | 2 | 4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сасси |
200
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| суп из сельди |
350
|
366.8 | 33.9 | 22.8 | 4.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1105 | 513 | 52 | 26 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| хлеб с отрубями нарезанный скибками |
30
|
81 | 2.4 | 1 | 15.7 |
| Итого | 245 | 371 | 22 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сасси |
300
|
12.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 475 | 170 | 3 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 176 | 145 | 2 | 11 | 6 |
| Итого за день | 3765 | 1631 | 102 | 68 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
07.06.2019 20:23
