Ольга Шварц
11.09.2018 16:59

Дневник питания за 11.09.2018

Подсела я в последнее время на салатики, завтра тоже салат буду на обед готовить:) С курицей, грибами и сыром8)  Хотела сегодня еще выложить рецепт домашних ржаных хлебцев с отрубями,да только сейчас вспомнила о том, что тесто в холодильнике лежит:D Ну ладно, завтра спеку и  выложу:) 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
1
0 0 0 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
612
310.3 26.3 22 2.4
Сметана 20,0% жирности
44
90.6 1.1 8.8 1.5
Яйцо куриное (Варка всмятку)
164
257.5 20.8 18.9 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Бежин Луг"
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
0 0 0 0
Салат с печенью, грибами и фасолью
233
286.6 34 12.8 15.8
Сыр, рикотта, из цельного молока
44
76.6 5 5.7 1.3
Хлебцы ржаные
25
80 2.8 0.8 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные
24
76.8 2.6 0.7 15.4
Печень трески. Консервы
41
251.3 1.7 26.9 0.5
Кремний
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
127
28.3 1.4 0.2 4.5
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
39
126.8 2.7 0.4 28.1
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли
89
24.9 2.8 0.1 4.8
Окунь морской (сибас) (Варка без слива)
265
236.4 41.5 7.7 0
Перец красный сладкий (Варка без слива)
58
14.2 0.7 0.1 2.6
Лук репчатый (Варка без слива)
64
24.6 0.9 0.1 4.9
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)
65
21.3 0.8 0.1 4.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с печенью, грибами и фасолью
240
295.2 35 13.2 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц 11.09.2018 17:03 Нравится 2
Жанна, да, именно с ними делать буду Рецепт завтра обязательно выложу
Жанна 11.09.2018 17:02
Ждем рецептик на салатик!)) с шампеньенами можно?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ