Ольга Шварц
06.09.2018 08:33

Салат с кетой и авокадо

Калорийность - 171.7 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 12.5 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Варка всмятку) 166 г
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта 132 г
Сыр, эдамер 57 г
Кета соленая 145 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Отвариваем яйца. Нарезаем все кубиками и готово! Всем приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 171.7 кКал 10.2%
Белки 13.1 г 17.24%
Жиры 12.5 г 20.83%
Углеводы 2.7 г 1.28%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 69.8 г 2.91%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
14.2%
b-car
0.8%
В1
9.3%
B2
15.7%
Холин
17.8%
B5
22.4%
B6
13.3%
B9
7.5%
B12
50.8%
C
3.3%
D
54.6%
E
7.6%
H
13.9%
К
4.9%
PP
20.5%
K
11.7%
Ca
11.2%
Si
~
Mg
5.9%
Ph
24.6%
Cl
14.2%
Fe
6.7%
I
14%
Co
91.2%
Mn
3.2%
Cu
11.5%
Mo
5.1%
Se
22.4%
F
3.6%
Cr
34.2%
Zn
9.7%
44.4%
19.1%
Ольга63 06.09.2018 08:36
Как аппетитно и полезно, заберу в избранное. Из всех продуктов только кету купить и все. Такой салат гостям на стол- все будут довольны. Спасибо большое.
Ольга Шварц 06.09.2018 08:42
Ольга63, пожалуйста)
Ольга 06.09.2018 08:56
Чтоб усикаться от вкусового и эстетического восторга - я бы ещё зеленушки кинула (листья салата, в смысле) - чтобы появилась сочность. А так красота - один белок, как я люблю))
Ναταλία 06.09.2018 09:01
Ольга, а я б заправила, хоть лимонным соком)
Ольга Шварц 06.09.2018 09:01 Нравится 1
Ольга, мне кажется, что с руколлой было бы круто, потому что у нее вкус подходящий) я специально готовлю, чтобы белка побольше, а углеводов поменьше,не люблю я их
Ольга Шварц 06.09.2018 09:02
Ναταλία, я пробовала в такой салат его добавлять , по мне без него лучше)
Ольга 06.09.2018 12:16
Ольга Шварц, я только за)) у каждого свои предпочтения. Но зелень дает очень мало углеводов. Я вот сегодня накосячила с обедом и мой гарнир на вечер - вареная брокколи - всего 28 ккал на 100 гр, из которых большинство - белки. Прям выручалочка моя огородная)
Ольга Шварц 06.09.2018 12:37 Нравится 1
Ольга,  У нас редко хорошая зелень, вроде руколлы и шпината продается, поэтому покупаю нечасто А вот брокколи я люблю, каждый день ем
Натальюшка 16.10.2018 02:38
Олечка, большое спасибо за ссылку!!! Утащила в свою коллекцию!!!
Ольга Шварц 16.10.2018 05:13 Нравится 1
Натальюшка, всегда пожалуйста
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ