Света Бор

Света Бор 07.09.2024 17:14

Дневник питания за 06.09.2024

Вино - глумливо, сикера - буйна; и всякий,
увлекающийся ими, неразумен.
Когда алкоголь становится злом ?
Я не знаю, сколько его можно употреблять, но 200 грамм шампанского вечером прибавило с утра 500 г на весах... Видимо не более 50 г хорошего вина только будет терапевтической дозой ( для ж) ведь если верить профессору Савельеву, в организме женщины ежедневно выделяется до 25 мл этилового спирта. И стало быть погрешность в 10-30%процентов не особенно на что-то повлияет в ее органиме, а это как раз менее половины бокала красного или белого.

Завтрак

Пшеничная каша из продела

120 г

110.4 ккал, б 4.2 г, ж 2.6 г, у 17.6 г

Баклажан (Жарка)

40 г

7.2 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 1.3 г

Чеснок (Жарка)

1 г

1.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.2 г

Рататуй

150 г

67.5 ккал, б 1.8 г, ж 2.4 г, у 8.9 г

Фасоль стручковая (Жарка)

50 г

9.3 ккал, б 1.2 г, ж 0.1 г, у 1.1 г

Мед пчелиный

5 г

16.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4 г

Чай зеленый

1 порция

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2 г

Салат из огурцов и помидор

100 г

45.7 ккал, б 0.8 г, ж 3 г, у 3.9 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г

29.9 ккал, б 0 г, ж 3.3 г, у 0 г

Хлеб ржаной из обойной муки

25 г

43.5 ккал, б 1.7 г, ж 0.3 г, у 8.4 г

Итого 334 ккал, Б 10 г, Ж 11 г, У 47 г

Обед

Wok Рис с Курицей [Достаевский]

280 г

686 ккал, б 27.4 г, ж 33 г, у 69.4 г

Салат из Спаржи Фучжу [Food Basket]

35 г

77 ккал, б 6 г, ж 4.6 г, у 2.6 г

Шоколад сладкий

10 г

55 ккал, б 0.3 г, ж 3.4 г, у 5.8 г

Итого 818 ккал, Б 33 г, Ж 41 г, У 77 г

Дневной перекус

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.

200 г

128 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.6 г

Итого 128 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Ролл Аляска

40 г

36 ккал, б 1.7 г, ж 1.1 г, у 4.9 г

Итого 36 ккал, Б 1 г, Ж 1 г, У 4 г

Итого за день 1316 ккал, Б 46 г, Ж 53 г, У 130 г

Макронутриенты

Калории
1316

min 1274 1315

100%

Белки
46

58.2%

Жиры
53.9

92.9%

Углеводы
130.6

120

109%

Вода
745.1

2248

33.1%

Клетчатка
13.3

66.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

60.3%

b-car

93.5%

В1

19.1%

24%

Холин

12.7%

23.5%

23%

14.1%

B12

8.8%

87.8%

1.1%

22.9%

7.1%

вит.К

39.3%

21.1%

Калий

46.6%

22.8%

99%

25.2%

62.8%

36.2%

44.1%

30.4%

8.6%

86%

43.6%

38%

20.9%

29.1%

1.6%

21.9%

13.4%

Энергетический баланс

Приход

1316 ккал

Расход

1665 ккал

Итого

-349 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы