Света Бор
03.09.2024 09:05

Дневник питания за 02.09.2024

Немного ликбеза . Как всегда доктор Берг отлично развенчивает мифы . О том , почему растительное масло не лучший вид жира для жарки .
П.с. что-то какое-то состояние с утра не очень, ну ничего, будем жить дальше .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Форель, все виды
35
51.8 7.3 2.3 0
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Салат из огурцов и помидор
120
54.8 1 3.6 4.7
Кабачок (Жарка)
150
31 0.8 0.4 5.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Морская капуста (ламинария) свежая
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Кальций д3
1
1 0 0 0
Витамин Д
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
120.6 8.1 5.1 10.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
80
93.6 3.2 5.1 8.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай зеленый
1
3 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги