Дневник питания за 19.08.2024

Любовь это наш Бог!
И возможно атеисты это те, кто не верит в любовь или никогда её не испытывал .
Кстати об испытании ..я раньше безразлично смотрела на женщин в 100 кг и более , потеющих, с трудом ходящих ..впрочем и мужчин тоже .. но после вчерашней пробежки , когда вес на 3 кг стал меньше , после лёгкости , с которой мне посчастливилось бегать ... Я вдруг поняла ..когда увидела тучную женщину , с трудом передвигающуюся к магазину ... Я почувствовала эту боль ! Тяжесть .раньше я этого не осознавала, но когда сама почувствовала лёгкость от скинутых пары килограмм .. поняла, как же тяжело людям с лишним весом !
Всем добра !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "ГВ"	200	0	0	0	0
Протеин [Ultimate Nutrition]	0.7	84	17.5	0.7	1.4
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	30	93	3	0.7	17
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	180	268.2	10.8	3.1	47.1
Рапаны жареные в сметанным соусе	80	94	9.2	5.6	1.5
Рататуй	100	45	1.2	1.6	5.9
Салат из томатов и зелени	150	36.8	2	1.1	5
Манго сушеное подслащенное	35	111.7	0.9	0.4	26.7
Итого	1051	840	46	14	127

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Чай зеленый	1	3	0	0	2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Итого	49	195	1	7	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи из крапивы	250	67.5	8.5	0.8	6.8
Итого	250	67	8	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики [3 Корочки]	40	160	4.4	4	26.8
Томатная паста. Консервы	35	35.7	1.7	0.2	6.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Манго сушеное подслащенное	35	111.7	0.9	0.4	26.7
Итого	130	433	7	18	60
Итого за день	1480	1536	64	39	227