Liliya
11.06.2018 08:55
Дневник питания за 10.06.2018
Вчера все утро не было света. После пробежки легла дальше спать,
проснулась в надежде позавтракать тем, что в итоге пошло в ужин -
т.к. без света и не пожарить ничего. Спас творог. По калориям -
норм, по самочувствию - тоже, но с вареньем надо завязывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Варенье из вишни без косточек |
50
|
109 | 0 | 0 | 29 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193 | 6 | 0 | 39 |
| Кефир 1% |
50
|
20 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 384 | 561 | 48 | 5 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячневая |
50
|
156 | 5 | 0 | 32 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
1
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Яблоко |
1
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 465 | 340 | 28 | 2 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо с помидором в лаваше |
150
|
272 | 15 | 11 | 25 |
| Итого | 150 | 272 | 15 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Варенье из вишни без косточек |
30
|
65 | 0 | 0 | 17 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 230 | 219 | 23 | 3 | 24 |
| Итого за день | 1229 | 1394 | 116 | 22 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
