Ольга Р
30.05.2018 07:23

Всем привет. Подскажите, пожалуйста, кто нибудь за...

Всем привет. Подскажите, пожалуйста, кто нибудь занимается на эллиптических тренажерах?
 Когда я увидела свое фото сзади в белье, я ужаснулась и присела на уши мужу. В общем выпросила я у него тренажерчик. Накупила всяких кремов жиросжигателей, пояс вулкан, новые кроссовки (иначе как в старых то заниматься, новая жизнь-всё новое))) И стала бегать на эллипсоиде. В первый день меня хватило мнут на 7. Я слегка опешила,думала "ну всё, как мужу то сказать что не могу больше, что зря купил". На следующий день я взяла всю свою волю в кулак и пробежала уже 15 минут. Поняла, что смогу если захочу. В общем сейчас бегаю легко 40-45 минут на средней интенсивности. Вся мокрая слажу с тренажера. За  месяц я полегчала на 4 кг. Обрадовалась сильно. Но потом поняла что это не жир ушел, а вся лишняя вода. И всё, вес встал. Занимаюсь каждый день по 40-45 минут, перерыв по понедельникам и иногда в четверг. Бегать стараюсь интервально, с разной скоростью, то вперед,то назад, то полусидя. Пульс 120-130.
 И вот вопрос у меня: почему вес стоит? Может кто то поделится своими программами тренировок? Может кто то подскажет где я делаю ошибку?

panda 30.05.2018 07:29
Ошибки нет. При условии, что вы соблюдаете дефицит калорий в питании - вы худеете, просто сейчас идет восстановление водно-солевого баланса. Просто подождите и продолжайте в том же духе. Без паники! Вес может и по 3 месяца стоять. 
Где-то Алексей Соколов выкладывал картиночку  - что происходит с организмом в этот момент, может увидит и ещё раз вам скинет. А нет так, просто продолжайте делать всё, что делали. 
Ольга Р 30.05.2018 07:39
panda, спасибо))) я останавливаться не буду это точно. Хоть 6 месяцев буду бегать на нем,но скину свои жировые запасы. Ох уж и напугал меня мой вид сзади. С питанием посложнее, в плане правильности его. Конечно кушаю уже не так как раньше. Порцию уменьшила раза в 3 точно. И налегаю больше на овощи, фрукты и творог,йогурт. Ну и мясо,рыбу тоже ем,но не позже обеда. По вечерам хрущу огурцами в основном. 
В интернете очень много противоречивой информации по поводу занятий на кардиотренажерах. Я как начитаюсь,начинаю метаться, не знаю то ли правильно,то ли не правильно, то ли менять занятия,то ли продолжать как есть.....Картинку конечно очень хотелось бы посмотреть. спасибо Вам еще раз)))
Dr.Rediska 30.05.2018 07:42
Ольга, закон сохранения энергии никакой интернет не отменит
Кира 30.05.2018 07:43
1. Не останавливайтесь. 2 Меняйте нагрузку, Вы привыкли. (по своему опыту говорю)
Ольга Р 30.05.2018 07:47
Кира Пустая, кстати,да. Об этом я уже тоже подумала, надо бы наверное каждые две недели увеличивать нагрузку. спасибо за совет. 
Наталья 30.05.2018 07:51
на одних кардио не похудее
 добавляйте силовые
   я тренируюсь = разминка 10 мин
6*2 упражнения  между каждыми  2 упражнениями 5 мин кардио .
там и гантели и штанга и гиря ,   и упражнения на пресси в конце тренировки растяжка мин 15
 три комплекса таких на неделю
И раз в неделю сауна с бассейном 
Алексей 30.05.2018 07:54
Ольга, вот это вот "порцию уменьшила раза в 3 точно" - очень смущает: так вы не взвешиваете пищу, калории не считаете? Если да, то ничего удивительного, что не худеете.
Ольга Р 30.05.2018 07:58
Наталья Матильда, штангу с гирями мне муж точно не разрешит домой притащить)))))) а вот гирьки две по 1 кг где то завалялись на лоджии. Надо сегодня достать их. Я после тренажера качаю пресс, но не полный а только плечи как бы тяну к коленкам(не знаю как это правильно называется), приседания, стойку и отжимания с колен. А как лучше, перед кардионагрузкой это все делать или можно и после?
Алексей Соколов, так и есть, в ближайшем дневнике Ольга, не доела даже до основного обмена, поэтому вес и стоит. Ничего нового, типичная ошибка, только что упавшего с дивана, похудальца - перестать есть и побежать. Никакой нормальный организм на такое просто так не согласится.
Наталья 30.05.2018 08:04
Ольга, идите в спорт зал если есть возможность ,  там и оборудование и тренера
а то что дома будет для дополнительной зарядки . Cколько Вам лет?
Ольга Р 30.05.2018 08:05
Алексей Соколов, да нет, просто я раньше жрала(простите) как конь, как в последний день...постоянно было чувство что переела, особенно на ночь. Сейчас ем гораздо меньше и не испытываю чувства голода вообще. Т.е. как оказалось сыта и от съеденого огурца в перекус, а не от ведра борща. Подсчитывать калории начала совсем недавно, стараюсь взвешать всё что ем. 
Ольга Р 30.05.2018 08:05
Алексей Соколов, спасибо за картинку
panda 30.05.2018 08:06
Ольга, я ела всё, что хотела, когда худела. И торты, и булки, и крылышки, и шоколад. Просто считая калории. Не мучайте себя. Запомните (!!!) эффективна только та диета, которой вы сможете придерживаться всю жизнь. Понятно, что при ограничениях такое невозможно. Срыв однозначен. Ешьте всё, что любите, просто придерживаясь коридора калорийности для похудения. 
Ольга Р 30.05.2018 08:06
Наталья Матильда, к сожалению в спортзал нет возможности ходить совсем(((  Мне 34 года
panda 30.05.2018 08:08
Ольга написал:
как оказалось сыта и от съеденого огурца в перекус

- это временно. Так не будет всегда. Это пройдет и организьма будет требовать ЖРАТЬ!!! 
Ольга Р 30.05.2018 08:08
Ольга Прокопенко, вооот!!! это Вы прям про меня " перестать есть и побежать".  Т.е. у меня организм таким образом протестует на недоеденые БЖУ? 
Алексей 30.05.2018 08:11
Ольга, за картинку пожалуйста Вы определитесь, чего хотите: поменять пищевые привычки и похудеть на длительное время без вреда для здоровья или скинуть побыстрее n килограмм любой ценой без расчета на будущее. В первом случае требуется строгий контроль питания (не раз от раза, не день через день, а постоянный, 24 часа в сутки), во втором - достаточно урезать порции в 2-3 раза и добавить побольше бега/любой кардио нагрузки.
Наталья 30.05.2018 08:11
срывы еще перед  женскими днями могут быть ,   еду считать однозначно !!! Cложно первые полгода а потом привыкаешь ,   я уже спокойно полуголодная иду мимо выпечки ,   не жарю котлеты а на пару ,   не пью соки из тетра паков не пью соки из тетра паков,  почти не ем мороженное да многое чего не ем и все кладу на тарелку из размера  - мой кулак 
Ольга Р 30.05.2018 08:13
panda, я как бы сильно то и не меняла рацион. Ну чтоб прям вот взять и на одном кефире или на кашах сидеть. Нет я так не смогу и насиловать себя не хочется. Я просто уменьшила порцию и сладкое заменила медом, фастфуд перестала употреблять. Шоколад тоже ем, но не плитку за раз, а несколько долек в день. И мне как бы и не хочется большего. 
Ольга Р 30.05.2018 08:19
Алексей Соколов, Сначала я хотела просто похудеть во что бы то не стало до 50 кг. Потом поняла, что красивым тело может быть и при 60 кг. Вот именно этого я и хочу. Т.е. не просто похудеть, а чтобы было красиво и правильно и желательно на всю жизнь. Я сайт этот нашла только недавно))) До этого скачивала всякие программки бестолковые. А здесь удобно, интересно и много полезной информации. Начала вести дневник питания. Пока всё очень и очень коряво((( но я стараюсь
Алексей 30.05.2018 08:43
Ольга написал:
Пока всё очень и очень коряво((( но я стараюсь

Если не отступите - все получится
Nadin MooR 30.05.2018 09:02
Ольга, я так и не поняла - вы взвешиваете то, что едите, или просто уменьшили порции?
Кира 30.05.2018 09:07
Ольга, По поводу поделиться тренировками. Делайте Сетами. Например пресс:20 подъем корпуса (согнутые ноги), 20 подъем ног лежа, 20 скручиваний, 20 полных подъемов корпуса (прямые ноги), отдых минуту и снова, сделайте 2-7 повторений и вы почувствуете разницу, между просто сделанными упражнениями и упражнениями в сетах. И так на грудь, бедра, ягодицы - если у вас фулбоди треня (придумайте). (для нас женщин главное интенсивность, а не вес)
Ольга Р 30.05.2018 09:13
Я - Надежда, уменьшила порции. И теперь стараюсь то что ем взвешивать. 
Ольга Р 30.05.2018 09:17
Кира Пустая, ооо, спасибо огромное. Конечно сейчас для меня по 20 раз это много очень,брюхо мешает складываться)))  Начну с меньшего количества, постепенно буду увеличивать. Но суть я поняла. А что такое фулбади? 
Кира 30.05.2018 09:25
Ольга, тренировка всего тела. Это тяжело делать каждый деть. Я разделяю. 2 дня в неделю фитнес - его тоже можно к фулбоди отнести для начинающих. 1 тренировка на верхнюю часть (грудь, спина, пресс, руки...) 1 тренировка на низ (день  ног чаще называют, но туда и попа входит). и 1 тренировка на все тело, все группы мышц прокачиваю. Итого 5 нагрузок  неделю, 2 дня отдыха. У нас вообще сложно все. В месяце  4 недели, из которых 10 дней уже провал по снижению веса (с 26 (2 8 ) дня цикла +4-5 дней месячных) +2-3 на овуляцию и отеки.  То есть у нас всего 16-18 дней на реальный результат и его оценку. 
Кира 30.05.2018 09:26
Ольга, поверьте, вы сильней чем думаете.   Потом и 20 Вам будет мало. 
Ольга Р 30.05.2018 09:32
Кира Пустая, ага, т.е. каждый день-нагрузка на новую часть тела. Я думала надо сразу всё тело тормошить нагрузками. А два дня отдыха можно подряд делать или чередовать с днями тренировки? я имею в виду, например ср,чт,пт,сб,вс - тренировка, а пн,вт - отдых
Кира 30.05.2018 09:36
Ольга, с отдыхом все сложно. Смотря для чего вы тренируетесь. если просто попрыгушки и легкая нагрузка то  отдыхайте через день или как предложили сами уже. А если серьезная прокачка в зале, то там отдых - это залог успеха. Бывает отдыхают тоже сетами. 2 недели пашу, дней 10 отдыхают.  
Ольга Р 30.05.2018 09:41
Кира Пустая, спасибо Вам большое за настрой и советы. Наконец то мой мозг начинает ломаться от привычного "поели-теперь можно поспать, поспали-теперь можно поесть". 
Кира 30.05.2018 09:51
Ольга, я делаю после кардио. Чаще наоборот люди тренят. Кардио после делают. Про штангу: Я начинала с малого. Притащила гантели по полтора килограмма, потом скакалку, за ней хулохуп, ну и как же без коврика заниматься.))) Пояса жиросжитальные, ролики для прессса. Через месяц гантели по 5 кг. А через 3 месяца я уже тащила домой гриф в 4 кг и 4 блина по 5 кг. А когда попросила мужа сходить в магазин за скамьей - я жим лежа хочу, меня выгнали в спорт зал. ( а до это было нельзя!!! Много мужиков в зале. Нечего мне там делать).  давно было, лет 6 назад. 
Ольга Р 30.05.2018 09:58
Кира Пустая, прикольно))) Я тоже второй день уже прошу обруч массажный. Чую тоже меня всё это дело затянет до спортзала и занятий по серьезному))) 
Joy Toy 30.05.2018 10:39
А для меня вообще загадка - для чего надо надрываться и "бежать"?
--
У меня есть несколько накатанных маршрутов велосипедных. И вот каждый год, в начале сезона, я начинаю встречать новые лица: кто на велосипеде, кто бегает... Новая волна похудельцев. И в бассейна такая же история. Приходят огромные телеса и пытаются "плавать и худеть". Для чего? Худеть надо, по логике вещей, на сбалансированном рационе. Спорт и активность это для поддержания тонуса, для драйва, для кайфа. Вы же проснувшись от спячки многолетней, вдруг... активности себе навалили.
--
Что происходит? Все просто. Система "потребляй и расходуй" не имеет постоянных составляющих. Буквально каждая переменная в наших процессах потребления и расхода энергии - "плавающая" или верно сказать динамическая.
--
Это  в двигателях внутреннего сгорания изменил состав смеси "воздух-топливо" и получил другой результат. Организм не всегда придерживается вашей концепции "меньше жуй - больше двигайся". НУ, да, первое время это именно так и происходит. Слил водичку - ура, я похудел. Но система обменных процессов очень сложно устроена, и в ней очень много параметров. И даже с учетом большой активности, и низким рационом возможен набор веса. Звучит дико? Проверил лично. При том, что я "условно здоров" по заверениям врачей. Это я отвлекся.
--
Что делать?
1) Самое главное, вам надо понять простую вещь: система обмена энергии - саморегулирующаяся. На все ваши усилия обязательно будет отклик. Но не ждите что отклик будет именно тем, каким вы его ожидаете. Много лет вы таскали на своей заднице чемодан жира. Слили? Организм будет пытаться восстанавливать запасы, если не жира, то гликогена (на первых порах) точно.
2) Не пытайтесь форсировать события: худеть к свадьбе подруги, отпуску...  Это все временные усилия. Долго вы не протяните в таком режиме. Лучше создайте себе систему питания и активности, которая вам будет доставлять удовольствие, и как следствие вы будете держать такой ритм очень и очень долго. Это важно!
3) Не убивайтесь нагрузками и спортом. Эта часть формулы тоже не постоянная. Первые 7 минут на тренажере показались адом, в дальнейшем 1,5 часа будут незаметны. Что происходит? Вы адаптировались. Вы стали выносливей, но это значит что ваш организм не откликается так бурно, как в самом начале, на все ваши попытки "взбодрить его". И многие, в попытке получить мгновенный отклик - наращивают тренировочный темп. Это тоже ошибка. Спорт должен быть в радость. Но он не должен быть "ради похудеть" или "отработать кусочек тортика".
4) Не казните себя за остановки веса. Колебания веса - это нормально.
5) Не казните себя за тортик, мороженку и пр... Есть вкусняшки - это нормально. Главное голову не отключать, и даже за праздничным столом отдавать себе отчет в происходящем.
6) Для длительного успеха, делайте меньше запретов. Не делите продукты на "полезные" и "вредные". Все определяет лишь их количество, и ваши индивидуальные реакции на белки и углеводы.
7) Слушайте свой организм. Если вас "заливает" от творога на ночь - переносите его на первую половину дня. Если по жаре вам не лезет в рот мясо - не заставляйте себя. И так далее... Если в один день у вас жор, а в другой день на воде сидите - это нормально. Но постарайтесь минимизировать последствия подобных "качелей" в рационе.
Joy Toy 30.05.2018 10:43
Наталья Матильда, Как раз на кардио и похудеет. Но вид будет дряхлым.
И вообще худеть надо на рационе, а не на "силовых" или "кардио". Что там силовых этих... при тренировке 14-17т. максимум сжигаете 150-250 ккал. А вот при восстановлении после этого, прилетает вам в рабочие зоны гликогена. И вместо похудеть получили отек локальный. С холодной головой надо подходить к этому, и уж точно не ради "похудеть" таскать железо.
Екатерина 30.05.2018 10:52
на нем не надо бегать, на нем надо долго ходить
Наталья 30.05.2018 10:53
Joy Toy, я работаю с тренером ,  все в комплексе без напряга ( для меня).
Ольге всего 35 лет ,   организм молодой , это не в 50    прыгать  по спортзалу . Ей не только похудет но и подтянуть все нужно .
Ольга Р 30.05.2018 10:56
Екатерина, как это? просто легким прогулочным шагом? а какой тогда толк от него?  Я на своем не бегу как от бешеной собаки, а очень очень быстро иду, почти бег получается.
Екатерина 30.05.2018 11:04
Мне все кардиотренажеры в спортзале выдают требование держать пульст не  выше 117, если я выбираю программу сжигание жира. Чтобы такой пульст держать бегать нельзя, только ходить. Я на элипсе выбираю резим холмы или просто уровень посложнее.
Виктор Горинов 30.05.2018 11:13
У нас эллиптический тренажёр уже года 4-ре, пробег не одна тысяча километров. Он на экране, кроме прочего, показывает Вам количество затраченной энергии в ккал-х, это самая важная цифра. Если регулярно и достаточно точно вести дневник питания и дневник тренировок (в нем этот тренажёр предусмотрен), поддерживая баланс поступающей и затрачиваемой энергии так, как рекомендовано на сайте (курс Как похудеть), результат не заставит себя ждать. Максимально мною достигнутый результат 12 кг за 3 месяца (при условии поддержания баланса поступающей и затраченной энергии на минимальной отметке, ежедневных прогулок по 8000-10000 шагов, 5-ти дневном занятии на эллиптическом тренажёре в течении получаса). Планировал больше, супруга попросила на этом остановиться, не смог отказать... Удачи Вам в Ваших начинаниях. 😌👍
Ольга Р 30.05.2018 11:23
Виктор Горинов, спасибо. А я что то не очень доверяю показаниям на экране на своем тренажере. Разве возможно за 45 минут пробежать 12 км? со средней скоростью 18-20 км/ч. Кол-во шагов 50-54 в минуту. И сжечь при этом 320 ккал? мне кажется это не правильно. Я только на время ориентруюсь
Светлана 30.05.2018 11:26
Ну вы же одновременно на дефиците калорий должны сидеть, хоть и с учетом тренировок. Это раз. А второе, представляете как у вас сердечко прокачалось, дыхалка. Раз в с 7 минут на 45 минут перешли - это же здоровье. А оно точно дороже красоты))) Плюс к выносливости, наверняка кожа подтянулась.
Гоар 30.05.2018 11:31
А Вы много углеводов употребляете??? Причина может быть в них! И если занимаетесь кардио, то нужно много воды пить! А вообще самое эффективное кардио - это с утра, не поев и час после тренировки не есть (испробовано на себе)  
Ольга Р 30.05.2018 11:32
Светлана, я вот сколько себяя разглядываю в зеркале, не вижу пока изменений никаких. Но сверху вниз на себя посмотрю,наклонив голову, кажется вроде ляшечки мои всхуднули как будто и подтянулись. Или мне так кажется. У мужа спрашиваю - ну как я? Говорит так же всё,пончик. Не знаю, то ли так подстегивает меня лишний раз,то ли не видит ничего, то ли правда еще результат под слоем жировым не виден)))) А дыхалка,да, прокачалась. Чувствую что мне прям легче стало, тело начала чувствовать свое(ато была деревянная), теперь на 2 этаж за ребенком бегу без проблем, а раньше как винни пух с боку на бок перекатывалась
Галина 30.05.2018 11:32
Занимаюсь на данном тренажере уже месяц где-то, попа реально подтягивается) Правда помимо тренажера еще делаю приседание с гантелей 5 кг., махи ногами и т. п., то есть чередую нагрузку- 10 мин. покаталась, потом два подхода приседы, потом опять 10 мин. Решила начать с 20 мин., увеличиваю не время, а тяжесть упр-ния. Почему так, да потому что нет у меня 2 -х часов для катания)) А пояс, жиросжигающие крема и тому подобное - это фигня, лучше массаж сделать после треши или кофейный скрабик, пользы для похудения ноль, но кожу увлажнит и подтянет) Ну и как выше писали, без питания это все практически бессмысленно)
Ольга Р 30.05.2018 11:34
Гоар, да, почему то я углеводов переедаю. Дело в них? пока учусь еще рацион строить свой, подбираю продукты. Вот с утра к сожалению даже завтракать не успеваю. Встаю в 5 утра, ребенка пока в сад забросила,до работы доехала и только тогда завтракаю. 
Ольга Р 30.05.2018 11:40
Галина, я везде читаю что зона сжигания жира на кардиотренажере это 40-60 минут без перерыва. И за пульсом следить надо. У меня получается 45 минут кардио, + минут 15-20 всякие прессы,приседание и пр.+ 15 минут контрастный душ. Я по вечерам этим занимаюсь,когда семейство успокаивается и меня не дергает. Мазюлками разными я мажусь наверное просто для успокоения души, понимаю что не помогут они, но приятно смотреть на мокрющую майку и представлять что это жирок так плавится)))
Гоар 30.05.2018 11:41
Ольга, я раньше занималась с тренером, как он говорил: наша печень может обрабатывать определенное кол-во углеводов, а что лишнее - сразу в жир, а с помощью кардио мы от этого жира избавляемся! Но если мы опять едим много углеводов, то все по кругу: жир ушел, на его место новый жирок пришел.   Как-то так!! У меня тоже углеводы - слабое место. И действительно, когда их сокращаешь - худеешь! А я все никак не могу их в норму привести
Галина 30.05.2018 11:45
Ольга, если честно, я тоже читала всякое, но последние исследования мне больше по душе, насчет того что эффективными именно для сжигания жира являются статичные упражнения с утяжелениями, а кардио как приятное дополнение, вот как-то так, сколько ученых столько и мнений, но на практике мне все нравится и результат есть)
Вера 30.05.2018 11:53
panda, ой, как я с вами согласна!!! В свое время я решила отказаться от сладкого - от слова "совсем"!  сидела практически на пп (овощи, фрукты, курица, рыба и т.д.), тренировки, все дела))) месяца 3-4)) а потом поехала в гости к подруге в отпуск. И снова стала есть сладкое. Итог не утешительный: набрала я больше, чем потеряла за месяцы "неедения" сладкого!)))
После этого поняла, что на всю жизнь я от него отказаться не смогу, поэтому надо как-то учиться жить с тем, что я сладкоежка 
Ольга Р 30.05.2018 11:59
Вера, ой, я тоже сладкоежка жуткая,не смогу никогда отказаться от этого))  да и работа у меня умственная и нервная, а шоколад говорят для мозгов полезен. Я иногда замечаю, когда потрачу много сил эмоциональных и приходится много думать, прям тянет на сладкое, видимо мозг требует.
Вера 30.05.2018 12:08
Ольга, это точно!!! 
Я помню, еще во времена универа, пока писала месяц диплом, я съедала как минимум, целую шоколадку за день, а то и 2  А без этого прям мозг не думал)))) 
и работа тоже умственная)))) так что решила, что лучше я буду писать, что ем, а там уж разбираться)) но сейчас стараюсь если есть сладкое, то что-нибудь вроде 1-2 конфетки))) или мармеладки))) 
panda 30.05.2018 12:11
Вера,
Вера написал:
надо как-то учиться жить с тем, что я сладкоежка 

Золотые слова     Есть уйма сладостей и не с заоблачной калорийностью, и даже торты меньше 200 калорий (та же Павлова с ягодами). Если человеку действительно очень охота сладкого - ему и леденца в 2 грамма хватит, а если ему нужен таз пирожных - это уже не "сладкоежкостью" называется, а как-то иначе и лечить надо голову. 

Вам повезло, что отделались зажором и откатом. Я в начале пути из-за повышенного сахара в крови была вынуждена отказаться от сладкого совсем, и ещё плохо разбираясь в разрешенных углеводах ограничила и их, в итоге я заработала функциональную гипогликемию, и трясущиеся ручонки каждые три часа. Сейчас всё нормально. Разобралась, подкорректировала меню, да и сахар пришел в норму, теперь ем всё по желанию.
Сергей Потапов 30.05.2018 12:12
Ольга написал:
Ох уж и напугал меня мой вид сзади

Но мужа же не напугал?!))
Диана 30.05.2018 12:14
Снизить вес можно только за счёт правильного питания. Тренировки помогают вам держать мышцы в тонусе. Тренажёр хорош только как кардио нагрузка через день. В остальные дни нужны силовые упражнения.
Ольга Р 30.05.2018 12:16
panda, я нашла себе замену сладкого, покупаю батончики фруктовые, типа фитнес-батончик. Они и сладкие и полезные (надеюсь хиххи). 
Ольга Р 30.05.2018 12:17
Сергей Потапов, а мужу по моему уже все равно какой там вид у меня. Говорит зато мягкая и зимой теплая, и хорошего человека должно быть много.
Ольга Р 30.05.2018 12:18
Диана, а если как я, 5-6 раз в неделю заниматься, какие последствия для организма?
panda 30.05.2018 12:23
Ольга, я пробовала такие, они больно уж калорийные. И я решила ,что не настолько они вкусные, чтобы тратить на них столько калорий. Я вообще не сладкоежка, поэтому для меня потребность в сладком ограничивается гормональными всплесками, или обуславливается ограничениями (т.е. то, что выше обсуждали: убрать сладкое совсем- начинает его дико хотеться, хоть и не любитель). 
Пастила настоящая из фруктов очень хороша, если порезать её на маленькие пластинки. Ещё всякие маленькие печенюшки имеют какой-то волшебный эффект, весит печенька 2-4 грамма, крохи (!!!), а психологически: "я съель печеньку" 
Ольга Р 30.05.2018 12:28
panda, я не так давно ела сладкое каждый день. Знаете как говорят: "как не зайдешь в бухгалтерию,они там всё чай ложкой едят и тортиком закусывают" Это вот прям про меня. А когда решила взяться за себя, еще была моральная подготовка себя к этому, начала по тихоньку перестраиваться на новое питание, вот тогда как то сладкое отошло на второй план. Уже не хочется этого каждый день и много чтоб. Иногда, когда действительно мозг просит, я и покупаю эти батончики. Кофе я так же пью с сахаром, мед ем. Поэтому вроде я и ограничила сахар, но в то же время и сладкое ем, не страдаю 
Сергей Потапов 30.05.2018 13:31
Ольга написал:

Ольгачас назад
Сергей Потапов, а мужу по моему уже все равно какой там вид у меня. Говорит зато мягкая и зимой теплая, и хорошего человека должно быть много

Так это самое главное, что ваш любимый в любом виде вас любит.)) Так что действительно, как вам многие советуют, не гоните лошадей. Действительно чем больше будете двигаться и меньше есть, то вес мертво встанет, а может еще и расти!? Если очень сильно ограничивать в еде допустим  3-5 дней, то тогда 6-й день надо есть много простых углеводов. Но пока вам такие схемы не нужны. 
Наталья 30.05.2018 16:28
Ольга,   смотря сколько вам лет  и занимались ли вы раньше.
Можно и сердечную мышцу истощить 
Диана 02.06.2018 22:46
Ольга, такого типа тренажёры хороши для начинающих худеть и у кого очень большая масса телаи высокая степень ожирения чтобы избежать травмирования суставов. Вы можете использовать тренажёр как разминку 20-30 минут и переходите к занятиям силовым к упражнениям с гантелями. Давайте нагрузку на ноги но не только тренажёр а приседания выпады махи. Так вы быстрее и качественнее добьётесь результатов.
Ольга Р 03.06.2018 09:19
Диана, я уже подключила упражнения на все части тела, приседания,отжимания, махи,прессы и прочее. Месяц побегала на тренажере,поняла что этого не достаточно. А вчера мне муж еще прикупил хулахуп массажный. Больно и непривычно его крутить, но что делать))))
Диана 03.06.2018 22:22
Ольга, не хочу вас расстраивать но обруч как таковой вам не поможет только можете повредить кожу да и мышцы тоже. Лучше сделайте упор на ноги это самые большие мышцы в теле.выпады плие, присяды лучше верните обруч и купите гантели разборные или стрейч ленту для утяжеления нагрузки. И больше подходов делайте.
Ольга Р 04.06.2018 06:35
Диана, возвращать обруч я точно не буду,да и гантели у меня есть и я с ними занимаюсь.  Извините,но я не поняла Вас, каким образом обручем можно испортить кожу и мышцы? На ноги у меня предостаточно нагрузки, если я их нагружу еще, то боюсь как терминатор буду ходить. А вот на живот,бока нагрузка у меня сейчас минимальная. Ввожу побольше упражнений на эту зону. Решила еще и обруч подключить. Сомневаюсь что от него может быть какой то вред. 
Диана 04.06.2018 07:07
Ольга, я вам советую поискать материалы про тренировки и про похудение в интернете Ярослав Брин. Это известный тренер у него есть канал на youtube в контакте есть материалы. Он объясняет с точки зрения нашего организма. Всё просто и доступно как делать упражнения и как не навредить себе.
Ольга Р 04.06.2018 07:13
Диана, я уже много чего пересмотрела,разных тренеров и видео. Но всё же, хотелось бы понять чем может навредить обруч коже и мышцам? Вы так уверенно об этом написали. Я просто впервые такое слышу. 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты