Юлия Ганьон
26.04.2022 22:25
Дневник питания за 26.04.2022
Я решила поэкспериментировать и сделать три цикла БУЧ (
белково-углеводное чередование). Посмотрим, как тушке понравится
жирок топить 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко козье |
47
|
32 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
128
|
223.5 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
93
|
38.1 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Апельсин |
133
|
57.2 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
85
|
178.5 | 24.6 | 8.3 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1090 | 896 | 53 | 49 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
64
|
134.4 | 3.1 | 0.6 | 28.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
75
|
113.3 | 21.7 | 2.3 | 0 |
| Бульон куриный |
65
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.3 |
| Клубника |
47
|
19.3 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 540 | 392 | 31 | 7 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 73 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
214
|
205.4 | 48.2 | 1.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
154
|
28.8 | 3.7 | 0.4 | 3.2 |
| Бульон куриный |
93
|
33.5 | 2.3 | 1.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
284
|
116.4 | 2.3 | 1.1 | 21.3 |
| Итого | 746 | 384 | 56 | 4 | 27 |
| Итого за день | 2776 | 1746 | 145 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Олег С.
27.04.2022 16:52
какой жирок? где он 
вот
у меня тоже чередование вчера съел кг мандаринов с углеводными
котлетами рисом и горохом в столовой
вот
у меня тоже чередование вчера съел кг мандаринов с углеводными
котлетами рисом и горохом в столовой
Юлия Ганьон
27.04.2022 19:33
Олег С.,
Как где? Вокруг печени. Печень " под шубой" называется 😉
Олег С.
27.04.2022 21:43
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Лучшие рационы
