Дневник питания за 11.04.2022

Я просто оставлю этот день здесь как памятку. Я на жиросжигании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	35	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко козье	78	53	2.3	3.3	3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40	264.4	0.3	29	0.5
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	38	100.3	7	8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Апельсин	156	67.1	1.4	0.3	12.6
Клубника	116	47.6	0.9	0.5	8.7
Итого	819	687	24	52	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко козье	113	76.8	3.4	4.7	5.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Кардамон	0.5	1.6	0.1	0	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	42	73.5	0.8	6.8	2.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	147	286.7	36.8	14.4	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	51	177.7	6.2	3.1	31.2
Бульон куриный	50	18	1.3	0.6	1.8
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь]	46	253	5.5	17.9	13.3
Итого	708	935	55	52	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	55	19.3	0.4	0.1	3.6
Айва	30	14.4	0.2	0.2	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	265	2.7	0	0	0.8
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	110	400.4	25.5	32.4	0
Клубника	37	15.2	0.3	0.1	2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	514	520	26	40	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	95	199.5	27.4	9.2	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко козье	78	53	2.3	3.3	3.5
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь]	46	253	5.5	17.9	13.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	497	650	35	46	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Халва [Koska]	150	814.5	21.2	53.4	58.2
Фисташки несолёные, сухая обжарка	8	45.8	1.7	3.7	1.4
Итого	445	862	22	57	59
Итого за день	2983	3656	165	247	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 12.04.2022 13:55

я при таком кбжу толстею Широкая улыбка

Катрин 12.04.2022 15:17

О, горький шоколад, обожаю..

Юлия Ганьон 12.04.2022 22:35

Олег С., Я тоже толстею. Зависит от обстоятельств)

Юлия Ганьон 12.04.2022 22:36

Катрин, Ура, единомышленники 😊👍

Катрин 13.04.2022 01:53

Юлия Ганьон, даа☺️

Рамиль 13.04.2022 03:08

Вот, наконец-то вижу потребление калорий здорового человека))) Понимаю, что это у вас так не каждый день, но когда ежедневно вижу отчёты с 1300-1400 калорий, думаю, что я со своими стабильными 3000-3200 — куда-то не туда попал)))