Юлия Ганьон
02.01.2022 21:58
Дневник питания за 02.01.2022
Вчера утром вес 67.6кг. Сегодня 66кг. Как прилипло, так и отлипло😁
Бег 3км в обычном режиме и прогулка в кофейню🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр Маасдам [Danville] |
73
|
259.2 | 19 | 19.7 | 0 |
| Шоколад Априори 85% [Верность Качеству] |
5
|
27.5 | 0.5 | 2.4 | 1 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
42
|
96.6 | 12.9 | 4.8 | 0.4 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
12
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 732 | 49 | 47 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
56
|
66.6 | 1.5 | 5.6 | 2.5 |
| Кекс на сливочном масле и кефире с грецким орехом |
25
|
109.4 | 1.8 | 6.9 | 9.8 |
| Смородина черная |
34
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Априори 85% [Верность Качеству] |
5
|
27.5 | 0.5 | 2.4 | 1 |
| Итого | 521 | 224 | 4 | 15 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
170
|
102 | 5.1 | 5.4 | 8 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Творожный Глазированный с Ванилью в Темном Шоколаде 26% [Б.Ю. Александров] |
50
|
205 | 4.3 | 14.5 | 14.5 |
| Итого | 300 | 308 | 9 | 20 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
101
|
48.5 | 0.6 | 0.5 | 9.7 |
| Творог 9% жирности |
221
|
373.5 | 39.8 | 19.9 | 6.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
103
|
300.8 | 2.2 | 31.8 | 3 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
10
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 675 | 847 | 43 | 61 | 28 |
| Итого за день | 2214 | 2112 | 106 | 144 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
02.01.2022 22:33
Круто у вас отлипает,мне бы так! Наверное водичка?
Юлия Ганьон
03.01.2022 16:24
Ok-sana,
водичка слита перед сном, а плюс 1000ккал это сухой остаток. Соль
контролирую, отеков нет. День был завершен с дефицитом 127ккал.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
