Юлия Ганьон
22.03.2021 22:38

Дневник питания и тренировок за 22.03.2021

После двух дней подряд дефицита сегодня тело рвалось в бой) на стадион и по делам активным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Репа
41
13.1 0.6 0 2.5
Айва
72
34.6 0.4 0.4 6.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Мед пчелиный
49
160.7 0.4 0 39.3
Авокадо
53
84.8 1.1 7.8 1
Сыр Пармезан Гойя
10
39 2.1 3.3 0.3
Печень и Икра Минтая [Кайтес]
50
149.5 7 13.5 0
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]
7
39.2 0.8 3.2 1.7
Клубника замороженная
47
16.5 0.2 0.1 3.3
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй]
31
34.1 1.2 1.1 4.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Рыбий жир, сардинный
7
63.1 0 7 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
97
160 30.1 3.5 0
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Репа
31
9.9 0.5 0 1.9
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Вишней [Лавина]
120
372 9.6 9.6 62.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
45
87.8 13.3 3.4 0
Картофель (Жарка)
80
57.5 1.5 0.3 12.2
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 3.6
Морковь (Варка без слива)
100
32.8 1.3 0.1 6.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
25
210.3 0.4 23.2 0
Хлеб Добрынинский [Гриднев]
40
75.6 2.2 0.4 15.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
21
111.3 2.2 7.8 6.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
225
150.8 6.3 9 9.5
Сдоба обыкновенная
54
162.5 4.4 2.9 29.6
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
21700 шагов вместе с пробежкой два километра. Всего 13км Спасибо, Солнце!
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2030
2030
Время
22
22
Вес отягощения
0
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11140
11140
Количество шагов
0
Время
188
188
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 546 ккал
Дистанция: 13170 м
Время: 210 мин
 3 
 3
Олег С. 23.03.2021 04:44
я тоже заметил полуголодный более активный
Юлия Ганьон 23.03.2021 13:32
Олег С., Ага)
Сергей 24.03.2021 10:25
может злой просто
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты