Natalia Nuutinen
05.07.2018 09:07

Дневник питания за 05.07.2018

После длительного перерыва сегодня выбежала на пробежку, безусловно осилить всю дистанцию 5 км. банально не хватило дыхания,  пришлось чередовать с быстрым шагом, но все равно состояние потрясающее; утреннее, еще не совсем яркое солнышко неспешно поднимаясь над горизонтом пробуждает природу к новому дню.Безветрие создает полное умиротворение, и ты бежишь на встречу новому дню наполняясь уверенностью что сегодня будет самый лучший день.

По плану рацион получился следующим.

Всем хорошего дня.:rose:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Апельсин
179
77 1.6 0.4 14.5
Киви
71
33.4 0.6 0.3 5.8
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
133
99.8 2.7 0.5 21
Печень говяжья (Жарка)
200
209.6 31.5 4.4 10.6
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.7
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 1
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Масло рапсовое
15
134.9 0 15 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 4.4
Огурец, грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Перец сладкий, желтый, сырой
60
16.2 0.6 0.1 3.8
Салат
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.7
Заправка для салата, французская, низкокалорийная
13
26 0.1 1.7 3.5
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Минтай (Припускание)
100
61.9 13.7 0.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ