Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163 | 3 | 6 | 23 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 303 | 250 | 8 | 10 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
травяной напиток |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 352 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
300
|
108 | 3 | 3 | 16 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
70
|
153 | 6 | 9 | 9 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 640 | 293 | 10 | 16 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
овсяно-яблочный напиток |
1
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 471 | 127 | 15 | 1 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12 | 5 | 15 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103 | 3 | 7 | 4 |
Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 501 | 267 | 16 | 13 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
протеиновый коктейль Ф1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
продукт белковый специализированный |
1
|
25 | 5 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
омега3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 385 | 185 | 18 | 4 | 15 |
Итого за день | 2652 | 1181 | 69 | 46 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
7
|
46 | 0 | 5 | 0 |
Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
120
|
64 | 3 | 3 | 5 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 566 | 267 | 7 | 15 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
батончик |
10
|
45 | 0 | 1 | 7 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
травяной напиток |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 312 | 51 | 0 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
куриная нога жареная |
90
|
224 | 22 | 15 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
хлебцы рисовые с морской солью |
3
|
43 | 1 | 0 | 9 |
батончик |
10
|
45 | 0 | 1 | 7 |
Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 815 | 565 | 40 | 31 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
овсяно-яблочный напиток |
1
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2 | 0 | 0 |
Итого | 396 | 27 | 3 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель вареный без кожуры с солью |
100
|
86 | 1 | 0 | 20 |
Рыба в тесте, жареная |
50
|
113 | 7 | 6 | 7 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
Итого | 250 | 256 | 10 | 10 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня, сырая |
200
|
126 | 2 | 0 | 32 |
Итого | 200 | 126 | 2 | 0 | 32 |
Итого за день | 2539 | 1293 | 63 | 59 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлопья овсяные |
30
|
93 | 3 | 1 | 15 |
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная |
10
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Масло льняное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 453 | 232 | 5 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
батончик шоколадный |
25
|
118 | 0 | 4 | 17 |
Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
овсяно-яблочный напиток |
1
|
15 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
хлебцы рисовые с морской солью |
3
|
43 | 1 | 0 | 9 |
Итого | 814 | 288 | 4 | 7 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
170
|
117 | 4 | 8 | 5 |
пангасиус в кляре |
150
|
173 | 18 | 7 | 7 |
Итого | 620 | 290 | 22 | 16 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
100
|
155 | 12 | 10 | 1 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 169 | 13 | 10 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
протеиновый коктейль Ф1 |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
продукт белковый специализированный |
2
|
50 | 10 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Итого | 142 | 200 | 22 | 3 | 15 |
Итого за день | 2429 | 1180 | 69 | 51 | 104 |