Наталья
05.02.2020 21:52

Дневник питания за 06.02.2020

Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Блины (с печенью и грибами)
197
410.2 22.3 16.4 43.3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные с корпусом из мягкой карамели "ХИТМИКС" с арахисом, со вкусом шоколада (11-14 гр)
14
63 1 2.5 9
Латте
200
59 3.2 3 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
300
237 43.5 4.8 4.5
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
40
124 4 0.5 25.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Сухари
15
55 1.8 0.2 11.3
Отруби хрустящие ржаные
5
11.1 0.6 0.2 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
15
3.9 0.1 0.2 1
Чайный напиток из растительного сырья "Липа и Мелисса"
200
2 0 0 14.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Свекла, вареная
95
41.8 1.6 0.2 7.6
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Картофель варёный
54
58.3 1 2.5 8
Льняное масло холодного отжима
11
97.2 0 11 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Чай с лимоном (без сахара)
400
20.4 2 0.4 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% + сыр голландский в лаваше обжаренные на сковороде с р. маслом
134
339.8 21.6 16.1 26.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чай Молочный улун "Черный Дракон"
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40
44 8.8 0.2 1.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Jakonda_2023 (МЗР) 06.02.2020 10:59
А вы на наборе ?
Ирина 06.02.2020 11:51
А мне нравился Ваш рацион в картинках) хотя и в дневнике выглядит аппетитно и разнообразно)
Ольга63 06.02.2020 11:54
Сытненько. У вас рацион с учетом физнагрузки?
Наталья 06.02.2020 14:31
Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу),
Не...
Это в настройках сбалансированное похудение...
У меня рост 174 см и физическая активность не маленькая...
Наталья 06.02.2020 14:32
Ирина Рекс, Спасибо!
Обязательно постараюсь исправиться!
Наталья 06.02.2020 14:33
Ольга63,
Спасибо! Да, это с учётом физической нагрузки.
Jakonda_2023 (МЗР) 06.02.2020 15:11
Наталья, понятно,везёт
Натали 06.02.2020 15:15
микронутриенты в полном порядке. Ну при моей норме калорийности никогда в жизни так не набрать. 
Наталья 06.02.2020 16:23
Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу),
На самом деле чувство сытости в пределах своего коридора ккал я испытываю точно такое же как вы в пределах своего...
Поэтому я думаю, что мне везёт также как и вам
Наталья 06.02.2020 16:34
Натали,
Без таблеток и капель рейтинг 97. Я пью витамины по показаниям врача. Группа B раз в три месяца в огромной дозе...

Посмотрела на ваш дневник... Из того, что запомнила
Не хватает хлора - это соль, которую, возможно, вы просто не записали; йод - 20 гр морской капусты и будет норма.
Ещё я бы добавила зелень и зелёный чай...
Натали 06.02.2020 16:46
Наталья, сегодня уже некуда добавлять) Лимит исчерпан))))Завтра если что...Спасибочки!
Наталья 06.02.2020 17:32
Натали,
Пожалуйста!
Jakonda_2023 (МЗР) 08.02.2020 02:07
Наталья, не,у меня все по-другому
Jakonda_2023 (МЗР) 08.02.2020 11:08
Наталья, у меня чувство сытости под 2000 ккал и угли под 300 но этотдалеео не похудение
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги