Наталья
22.08.2018 21:55

Дневник питания за 23.08.2018

Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на завтра.
Корректировки и фото, если таковые будут, буду вносить в течение дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Нейробион
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Ленивые вареники (с овсяной + кукурузной мукой + кунжут. отруб.)
220
393.1 31.9 18 24.4
Сметана 20,0% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Кофе натуральный (без сахара)
400
19.6 1.2 1.6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
35 Tweel's (вес 1 шт ~ 16 гр)
16
84.8 1 5 9
Печенье овсяное с кусочками шоколада
25
115 1.5 4.3 17
Оолонг - чай уважения
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
150
118.5 21.8 2.4 2.3
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Отруби хрустящие пшеничные
15
34.2 2.1 0.5 5.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень трески натуральная
10
51.3 0.5 5.5 0.1
Сыр адыгейский
25
66 5 5 0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
10
35.4 1.2 0.3 7
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
750
202.5 5.2 0.8 43.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Тунец натуральный
90
90.9 20.7 0.9 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец, грунтовый
102
14.3 0.8 0.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый
212
50.9 2.3 0.4 8.1
Хрен, приготовленный
5
2.4 0.1 0 0.6
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Сыр адыгейский
20
52.8 4 4 0.3
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Нейробион
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)
200
108 5.8 5 9.6
Творог нежирный 0,6%
60
66 13.2 0.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светусенька 23.08.2018 05:45
пересмотрела вчера в магазине все овсяные печенья, посчитала по количеству калорийность одного, поняла, что одной печенькой не удовлетворюсь, а на две жалко отдавать калорийность целого приема пищи завтра сама испеку диетические
Наталья 23.08.2018 11:11
Светусенька,
Здорово!
А у меня вот наоборот...
А хотела испечь домашних овсяных печенюшек, но пробегая мимо магазина увидела, подумала о том, что печь особо некогда и купила.

Теперь придется удовлетворяться одной печенькой в день...
Эта печенька в сумме с конфеткой и так даёт весьма печальную картину по жирам...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы