Наталья
03.08.2018 17:38

Дневник питания за 03.08.2018

Вот такой дневник получается на сегодня.
Тренировок нет, только немного беготни по городу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Нейробион
1
0 0 0 0
АкваДетрим (Колекальциферол)
1
0 0 0 0
Nestle® Fitness® Батончик с цельными злаками и шоколадом 23,5 грамма
23.5
87 1.5 1.7 15.9
Латте
171
78 4.1 3.6 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Фрикадельки (куриные)
100
153 30.4 3.5 0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Томатный кетчуп "HEINZ"
15
16.5 0.2 0 3.8
Отруби хрустящие пшеничные
15
34.2 2.1 0.5 5.5
Сыр "Адыгейский" 45%
25
56.8 5 5 0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6
Дыня
207
72.4 1.2 0.6 15.3
Персики, сырые
200
78 1.8 0.5 19.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34.8 0.8 0 7.7
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Изюм (виноград сушеный)
10
26.2 0.2 0 6.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Арахис, все виды, сырой
5
28.4 1.3 2.5 0.8
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Печеночные оладьи (с говяжьей печенью)
76
137 18 7 5.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Салат с капустой
120
47.4 2 2.2 5
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Кетчуп "Соус Грузинский"
10
5.5 0.1 0 1.2
Хрен, приготовленный
5
2.4 0.1 0 0.6
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Сыр адыгейский
25
66 5 5 0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
5
17.7 0.6 0.1 3.5
Чай с лимоном (без сахара)
200
10.2 1 0.2 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)
200
108 5.8 5 9.6
Творог нежирный 0,6%
60
66 13.2 0.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
В обед почти большая половина всего моего рациона, не лучше ли те же персики, дыню и хлебцы перенести на перекус. Не очень хорошо для здоровья так перегружать организм. Ну это конечно мое личное мнение.
Джон Уик 03.08.2018 22:51
Сыр Адыгейский наверно вкусный. Последний раз, когда его ел, то помню, что он очень нравился.
Наталья 04.08.2018 08:46
lirozka_pp_156/65-45/36,
Вы, конечно, правы. Обычно я так не делаю. Но, вчера, мне надо было пройти УЗИ ОБП (делается на голодный желудок, с утра можно только воду), которое, было назначено на 13:30, т.е., я думала, что первый раз за день покушаю не раньше 14:00. Нужно было придумать, что бы такого взять с собой, чтобы недобор по ккал за день был не такой большой. Но УЗИ мне сделали раньше, просто повезло, и я, недолго думая, купила в ближайшем магазине злаковый батончик и латте.
Когда приехала домой я разделила еду на несколько приёмов пищи, а исправить в дневнике - поленилась.
Наталья 04.08.2018 08:51
Джон Уик,
Я несколько месяцев назад попробовала адыгейский сыр Васюринского комбината и теперь не могу остановиться, беру его постоянно. Он мне так понравился, что никакого другого пока даже не хочется пробовать.
Попробуйте, может быть и вам понравится.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги