Зиночка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зиночка

13.07.2018 10:48

Дневник питания за 12.07.2018

Опять с утра,после трени вчера и дефицита в ккал болит голова.
У нас сегодня тепло на улице! Как же это приятно! Голова болит весь день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	45	2.5	2.3	3.5
Хлебец вафельный, лайт	12	41.4	1.2	0.6	7.8
Сыр плавленный	28	61.6	3.1	4.5	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	690	148	6	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	330	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	148	27.3	0.8	0.4	4.9
Зелёный Горошек "Нежный" [Bonduelle]	100	52	4.8	0.2	7.5
Тунец Рубленый в Собственном Соку [5 Морей]	80	85.6	18.2	1	0
Итого	528	164	23	1	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	128	122.9	1.9	0.6	26.9
Итого	128	122	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая Лапша [Soba]	50	175	7.5	0.5	35.5
Кабачок (Жарка)	62	11.4	0.3	0.2	2.1
Печень Трески [Рижское Золото]	23	140.3	0.9	15.2	0
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	200	118	5.6	6.4	9.4
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	550	534	17	30	48
Итого за день	2226	1095	52	40	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светусенька 13.07.2018 13:40

может организм голодает, да и воды у вас мало, тоже может вызывать головную боль, тем более если тренируетесь

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Гуакамоле

Автор Танюра

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла

Интересные блоги