Дневник питания за 10.07.2018

Опять недобор белка у меня. И нога моя все ещё ноет. Сегодня 2 раза уже мазала бенгеем.
Но за счёт того что сегодня был день "успеть всё" то к вечеру сильно ныла нога.
Отвела детей в сад, поехала с мужем на его работу (20 км от дома) чтоб забрать машину. Потом побывала в офисе МТС, для оформления карточки, так как мой Билайн в Крыму слишком дорогой в обслуживании. Заехала в салон. Потом помчалась в магазин за подарком для мужа (у него 16 др) оказалось что моя карточка скидок не максимальная, а у сестры моей максимальная. Пришлось ехать на другую часть города за картой. Потом обратно в магазин. Купила ему туалетную воду, которую он любит. Потом приготовила ужин. Забрала детей из сада и поехали к их пробабушке малину собирать. Позже вернулся папа, все поужинали и мы с детьми ушли гулять. По возвращению домой намазала ногу, опять ноет сильно. Начали смотреть футбол, но я не досмотрела) уснула. Сил моих нет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	45	2.5	2.3	3.5
Хлебец вафельный, лайт	13	44.9	1.3	0.6	8.5
Сыр плавленный	27	59.4	3	4.4	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	149	6	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	2.9
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Майонез Слобода Оливковый	36	225.7	1.1	24.1	1
Бублики простые	35	96.6	3.2	0.4	20
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	256	151	7.2	8.2	12
Какао-порошок	16	46.2	3.9	2.4	1.6
Итого	558	546	16	35	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Итого	96	152	12	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	210	38.7	1.2	0.6	7
Белая Фасоль в Томатном Соусе [Bonduelle]	35	27.3	1.9	0.1	4.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	445	451	11	10	75
Итого за день	1989	1298	47	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Ямпольская 11.07.2018 10:01

прабабушка с малиной это так мииило!) а что с ногой? травмировались?

Алла Дин 11.07.2018 10:06

"Потом помчалась в магазин за подарком для мужа (у него 16 др) оказалось что моя карточка скидок не максимальная, а у сестры моей максимальная. Пришлось искать на другую часть города за картой" - вот мне прям интересно, скидка по карточке оправдала поездку (я так понимаю на авто) через весь город?))) И потом, почему не сделать покупку по своей карте, чтобы скидка на ней стала больше?

Зиночка 11.07.2018 10:43

Анна Ямпольская, мило, только я надеялась детей заинтересовать, с кустов поесть. А они хитрули из ведёрка, в которое я собирала. А с ногой, сама не пойму, перетренила, видимо. В пятницу с утра была на групповой под названием low body, и теперь страдаю. Ноет вся правая нога. Мышцы.

Зиночка 11.07.2018 10:46

Алла Дин, да, оправдала у меня 5 % а у сестры 25%. А когда покупка дорогая, то даже на такси было б выгодно сгонять за картой) все равно сэкономила бы) по своей надо ещё очень очень много сделать покупок, чтоб она стала такой)

Анна Ямпольская 11.07.2018 11:01

Зиночка, я сама травмировалась - потянула мышцу спины. мажу массажным кремом. у вас есть разогревающий массажный крем? типа троксевазина (он для вен вообще-то), но иногда и так сойдет.
еще как вариант могу подсказать ванная с содой полежать с комфортом полпачки соды и допусти 2стол ложки соли морской. и просто полежать. можно крапивы туда сыпануть. потом не смывая с кожи соду - просто обтереться полотенцем и растереть ногу с кремом разогревающим. ну если крема нет, то с оливковым маслом. и спать. 2 вечера так делать и боль уйдет. вы могли мышцу потянуть. но главное это связки.
вы жира достаточно употребляете? едите желатин?

Зиночка 11.07.2018 11:04

Анна Ямпольская, да мышцу потянула видимо, раз какой день ноет. Мажу согревающим и обезболивающим "бэнгеем" обычно одного раза хватало намазать, а тут что то долго заживает. Жира предостаточно, обычно дефицит белка у меня. Хотя тоже стараюсь догонять до нормы. Желатин есть? Это как? Боюсь себе даже представить)

Анна Ямпольская 11.07.2018 11:06

Зиночка, ну как желе делают десерты. с апельсином например. это же чистый белок.

Анна Ямпольская 11.07.2018 11:08

Зиночка, где-то была книжица у меня джиллиан майклс она писала про женские циклы и как тренироваться в какие периоды месяца. чую, это был мой случай((((

Зиночка 11.07.2018 11:09

Анна Ямпольская, не люблю я их. Да и честно говоря не знала, про их свойства) так что спасибо за подсказку, может как нибудь что нибудь попробую приготовить такое)

Зиночка 11.07.2018 11:12

Анна Ямпольская, у меня просто была смена тренеровки, обычно функционал или total body, ну то есть на все группы мышц, а в пятницу (после чего страдаю) была для "нижней" части организма) попа, ноги. Вот отсюда и перетренила) хотя кстати во время тренировки прекрасно себя чувствовала. И даже думала что ничего болеть не будет.) Но увы и ах)

Анна Ямпольская 11.07.2018 11:24

Зиночка, неделю уже болит? к мануальщику бы вам. но сначала попробуйте соду. вообще тазовые суставы редко мы используем.

Зиночка 11.07.2018 11:32

Анна Ямпольская, мануальная терапия мне помогла при головных болях. После МРТ выяснилось что у меня протрузии и грыжа. И спасла меня только мануальная терапия. А вот при болях в мышцах, не уверена что поможет. Отпуск я думаю очень поможет, и у субботу... Мы помчим в Крым)))) греть жопку)

Анна Ямпольская 11.07.2018 11:40

Зиночка, когда я занималась бальными танцами, нам сразу же делали массаж компенсирующий, чтобы наутро ничего не болело. он нужен не только для позвоночника, но и для мышц.

Ирина 11.07.2018 12:41

Да уж, насыщенный день у Вас получился!!! Неудивительно, что к вечеру у Вас нет сил. А выиграли, к сожалению, французы....Эх, болела за бельгийцев(((( Может, хоть хорваты сегодня не подведут)))

Алла Дин 11.07.2018 12:42

Зиночка, в таком случае - да))