1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6 | 1 | 28 |
Мармелад |
6
|
19 | 0 | 0 | 4 |
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
5
|
23 | 0 | 1 | 3 |
Итого | 61 | 196 | 6 | 2 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
Ржаной хлеб |
50
|
129 | 4 | 1 | 24 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйца, целиком, сырые, свежии |
70
|
100 | 8 | 6 | 0 |
Итого | 320 | 249 | 14 | 8 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза, желтая |
100
|
365 | 9 | 4 | 74 |
Итого | 100 | 365 | 9 | 4 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
100
|
72 | 15 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
Итого | 250 | 108 | 17 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
100
|
123 | 5 | 9 | 5 |
Огурец, грунтовый |
170
|
23 | 1 | 0 | 4 |
Итого | 270 | 146 | 7 | 9 | 9 |
Итого за день | 1001 | 1066 | 54 | 26 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
80
|
127 | 10 | 9 | 0 |
Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19 | 0 | 3 |
Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Капуста белокочанная |
140
|
39 | 2 | 0 | 6 |
Огурец, грунтовый |
125
|
17 | 1 | 0 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 537 | 322 | 36 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ по-вегетариански |
350
|
121 | 1 | 9 | 7 |
Яблоко |
70
|
32 | 0 | 0 | 6 |
Путассу |
130
|
106 | 24 | 1 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 261 | 26 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый с яблоками |
200
|
88 | 5 | 4 | 7 |
Итого | 200 | 88 | 5 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
70
|
28 | 2 | 0 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2 | 0 | 10 |
Лук порей |
50
|
18 | 1 | 0 | 3 |
Итого | 470 | 95 | 5 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
130
|
146 | 30 | 2 | 0 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 230 | 160 | 31 | 2 | 3 |
Итого за день | 2087 | 927 | 104 | 30 | 58 |