мила
07.06.2018 13:52
Сегодня была в спортзале. Позанималась на ура!!! После тренировке программа считает меньше углеводов, надо добирать.

Первая тренировка 09:00 10:15

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
0
30
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
лыжный тренажер
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество повторений: 570 раз
Время: 10 мин
мила
28.05.2018 16:11
Девочки ,на обед ела кукурузу( отварной початок на зиму)вес 100 г. 365 ккл.Потом нашла там 80 ккл. Как правильно считать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6 1 28
Мармелад
6
19 0 0 4
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%
5
23 0 1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
100
20 1 0 3
Ржаной хлеб
50
129 4 1 24
Вода
100
0 0 0 0
Яйца, целиком, сырые, свежии
70
100 8 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, желтая
100
365 9 4 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
100
72 15 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, тушённая с картофелем и помидорами
100
123 5 9 5
Огурец, грунтовый
170
23 1 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
мила
21.05.2018 17:57
У меня получилось перебор с белками это очень плохо? И утром надо было сесть лучше кашу чем яйцо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
80
127 10 9 0
Творог нежирный 0,6%
90
99 19 0 3
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Капуста белокочанная
140
39 2 0 6
Огурец, грунтовый
125
17 1 0 3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
350
121 1 9 7
Яблоко
70
32 0 0 6
Путассу
130
106 24 1 0
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с яблоками
200
88 5 4 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
70
28 2 0 2
Помидор (томат), парниковый
350
49 2 0 10
Лук порей
50
18 1 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
130
146 30 2 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
мила
20.05.2018 11:10
Привет всем! Решила заняться своим телом,не с понедельника, а с воскресенья. 
 2 
 5
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты