Ирина @irina_teum
19.03.2019 09:51
Дневник питания за 18.03.2019
23 день в этом месяце по системе seed cycle, не пропускала ни дня.
К началу нового цикла оценю первые результаты, пока рано.
Примерно 1,5 литра воды + 3 чашки жидкого цикория.
Треню пропустила.
Примерно 1,5 литра воды + 3 чашки жидкого цикория.
Треню пропустила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Витамин D3 (холекальциферол) vegan |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 305 | 10 | 23 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый Жидкий [Здоровье] |
2
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.7 | 22.8 | 1.5 | 41.8 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Зира, семена |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 307 | 566 | 27 | 22 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СЕ оливье без заправки |
100
|
62.9 | 1.9 | 3.4 | 7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творожок из зеленой гречки с кокосом |
100
|
153.8 | 3.7 | 7 | 19.8 |
| Итого | 410 | 288 | 7 | 15 | 32 |
| Итого за день | 818 | 1160 | 45 | 62 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
19.03.2019 11:44
Ольга,
присоединяюсь
Сергей Иванов
19.03.2019 11:47
Это вот это??? 
Ирина @irina_teum
20.03.2019 11:20
Сергей
Иванов, верно
Ирина @irina_teum
20.03.2019 11:22
Ольга, я
использую систему как пациент и ставлю на себе опыты) 
Ольга
20.03.2019 11:25
Ирина
@irina_teum, спасибо)
Просветите нас, как диетолог, что это?