Сыроежка
04.04.2019 09:53

Дневник питания за 05.04.2019

На работе случайно подслушала разговор двух девушек, мол скоро лето, надо похудеть, да все не получается. Я сказала, что похудеть это очень легко. По крайней мере для меня. Возник спор, заключили пари, что с  1 апреля по 1 мая будем скидывать по 100 рублей в день, сделаем все необходимые замеры и кто больше всех скинет вес, та и победила, и заберет деньги. Я их познакомила с МЗР, объяснила, что и как. Условие - каждая выбирает для себя свой подход для похудения. Я решилась на кардинальный рацион - сыроедение.  Только сколько я реально вешу так и не знаю. На одних весах 68, на других 66, третьи говорят 63 кг. В целом не важно какие весы выбрать, так как нужна разница. Я остановилась на первых, на них и взвешиваюсь. Буду писать дневники и делиться своими впечатлениями. Опять таки буду  признательна если сыроежки откликнутся и предложат что-то в комментариях. ( Ну и набираю баллы для соц. версии) З.Ы. рацион на завтра!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5.2 10 6.2
Пшеничные зародыши, сырые
30
108 6.9 2.9 11.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Укроп
100
40 2.5 0.5 6.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Сельдерей
300
39 2.7 0.3 6.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Ананас
50
26 0.2 0.1 5.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия 04.04.2019 10:17 Нравится 2
Было интересно посмотреть рейтинг с таким меню, к сожалению, Вам действительно надо набирать баллы. Калорий вроде достаточно, но целый день жевать травку утомительно, наверное
Лилия 04.04.2019 10:21 Нравится 3
Никогда не интересовалась сыроедением. Интересно, сельдь соленую можно при сыроедении? А если гречневую крупу залить с вечера кефиром, утром она будет готова. Сыроедам можно? А гоголь-моголь? Почувствовала себя ребенком, который пристает к маме с глупыми вопросами
Ольга 04.04.2019 10:21 Нравится 2
Хм... Надо тоже закуситься с кем-нибудь))) Но среди всех моих знакомых - я самая Коняшка (( Я вообще на спор могу горы свернуть. А если спор на деньги... То и вообще ))) Звездочку с неба достать)))
Сыроежка 04.04.2019 10:30 Нравится 3
Лилия, я решила отказаться от всего, что имеет животное происхождение. Социальная версия вот уже почти в кармане. Про жевать траву сегодня с утра поймала себя на мысли - челюсть реально устала. На второй день я почувствовала слабость. На третий прилив сил! Я так понимаю это связано с тем, что организм активировал функцию охотника. Мол, пришли голодные времена, надо искать мамонта)))) А сегодня ночью, на четвертый день, почувствовала испарину. Нет, я не горела, температура тела была нормальной, а кожа прохладной. С утра, употребив завтрак, меня опять посетила испарина. Как будто чай с медом попила. Довольно приятно, кстати. Я думаю, это избыток фруктозы, как в меде, дает о себе знать. 
Сыроежка 04.04.2019 10:31
Ольга, да-да, денежка хороший мотиватор.
Сыроежка 04.04.2019 10:34
Лилия, рейтинг 88, недобор по белкам и жирам. Вот он появился. 
Лилия 04.04.2019 10:36
Сыроежка, давно от животной пищи отказались? Селедку даже в пост можно.
Сыроежка 04.04.2019 10:38
Лилия, с 1 апреля по 1 мая. Потом вернусь обратно.Живя на севере мне на траве не быть на этом свете) 
Лилия 04.04.2019 10:43
Сыроежка, можно еще до минимума калорий орешков и семечек добавить. В семечках белка больше, а жиров меньше ,чем в грецких
Сыроежка 04.04.2019 10:44
Лилия, спасибо
Лилия 04.04.2019 10:45
Сыроежка, да, тем более весной.
Елена 04.04.2019 14:24
Такой большой недобор по белкам выглядит страшно( надо точно больше орехов и семечек. Что еще можно сыроедам белкового? 
И еще мне очень интересно, как вы съели 100 грам укропа о_О
Сыроежка 04.04.2019 14:39 Нравится 1
Олена Руденко, есть желание добрать жиров и белков орехами,НО! денежный приз тоже хочется. Так что пожертвую собой на этот месяц. Укроп? Элементарно, покупаю лотки с укропом и петрушкой, мою и ем))) Почитала форумы сыроедов. Белок можно брать ещё с зародышей пшеницы, постепенно увеличивая дозу до 50-70 грамм и сырых грибов. Вот на пшеницу я ещё согласна. Грибы как-то дико.
НаталиЯ 04.04.2019 14:49 Нравится 1
Сыроежка, Да ну... вы не ошиблись по поводу укропа?  Это его очень сильно надо любить и отрыжка потом замучает 100 грамм это ооооочень много.
Tan_chik (Таня_29) 04.04.2019 14:54
НаталиЯ, нормально, это вначале непривычно, а потом все отлично усваивается!
Сыроежка 04.04.2019 14:54
НаталиЯ, нет, не ошиблась. Отрыжка? не посещает такое. Кстати, почему вы так решили на счет отрыжки? Может у меня организм просто такой, проблем с желудком никогда не было. Когда беременная была посетила изжога и то потому, что сын изнутри на желудок давил.Более такого чувства не испытывала. Тоже самое и пучок петрушки заточу нефиг делать)
Tan_chik (Таня_29) 04.04.2019 14:55 Нравится 1
Сыроежка, я укроп+сладкий перец ломтиками заворачивала в листья салата или капусты и ела такие бутерброды. Я бы вам очень порекомендовала хоть три-четыре яйца в неделю оставить, иначе может сильно женский цикл сбиться, выпадать волосы и прочие неприятные моменты быть.
Сыроежка, нарежьте овощи с укропом, так и вкуснее и сыроедение
Сыроежка 04.04.2019 14:55
Таня_29, да, это ещё со времен пп, хочешь есть ешь траву в буквальном смысле. Покупала петрушку,укроп и тд и просто ела их. 
NOP 04.04.2019 14:58
если полностью перейдете на сыроедение, советую принимать препараты группы В и омеги.
Сыроежка 04.04.2019 14:59
NOP, спасибо. 
Сыроежка 04.04.2019 15:00
Екатерина Кузьмина, да, так и делаю. Просто лениво делать рецепт, создавать салат. На деле все порезала и перемешала. А в дневник так записала. Хотя петрушку и укроп, так могу кушать между делом. 
Денис 04.04.2019 15:01
Интересно, а после первого мая резко перестанете худеть? Как по мне, так это не очень-то полезно для здоровья...
Сыроежка 04.04.2019 15:02
Таня_29, да,  я учла такие моменты. Но этого всего лишь на месяц. Думаю в моем организме достаточно резерва, что бы чуть-чуть его потратить. 
Сыроежка 04.04.2019 15:03
Денис, После первого мая собираюсь постепенно все возвращать в рацион. Я на севере живу, тут и так солнца кот наплакал, да и по рыбе уже соскучилась. 
Сыроежка 04.04.2019 15:06
Таня_29, спасибо за бутерброды. Буду думать как миксовать продукты) 
Оксана 04.04.2019 15:33
Сыроежка, шампиньоны очень даже ничего ( приправой притрусить -мне понравилось)
Сыроежка 04.04.2019 15:46 Нравится 2
Оксана, да? Думаю я попробую. раз пошла такая пьянка - режь последний шампиньон. 
Оксана 04.04.2019 15:57
Сыроежка, только берите белые шампиньоны не заверенные, помойте обсушите,
Сыроежка 04.04.2019 15:58
Оксана, ок, спасибо
Сыроежка, сырые шампиньоны в салатик очень даже ничего!! сыроедила 1,5 года..все время ела
Сыроежка 04.04.2019 16:03
Наталья Северская, ООО! расскажите про свой салатик, пожалуйста.
Tan_chik (Таня_29) 04.04.2019 16:06 Нравится 2
Сыроежка, тут правильное слово - постепенно - + пару недель молочка+ пару недель яйца+ пару недель рыбка и т.д. от курицы лучше на пару месяцев отказаться, а мясо начать с говядинки. Для питания сейчас 1) салат: капусту+морковь+ложку нераф. растительного масла 2) для разнообразия лук репка + мякоть лимона без корочки+чуть соль - и пусть пару-тройку дней стоит маринуется - потом в любые салаты очень вкусно 3) для сытости (если чуть отступить от правил) делайте промытый рис (в интернете диета рисовая 5 банок) он в течении 5 дней промывается каждый день в холодной воде от крахмала. И кипятком на ночь его потом заливайте - утром натощак скушать пару столовых ложек. Отлично уйдет вся лишняя вода. Если чего еще вспомню - напишу.
Сыроежка 04.04.2019 16:07
Таня_29, ага, хорошее наставление. спасибо, записала 
Вячеслав Левачев 04.04.2019 16:08 Нравится 1
А еще холодный суп гаспачо, ммммммм...
Сыроежка 04.04.2019 16:10
Вячеслав Левачев, точняк! как могла забыть) спасибо
Сыроежка, вы знаете,их было столько комбинаций.. авокадо,помидор,шампиньоны и льняные семечки или кунжут, огурец,кабачок(оказывается сырой тоже очень вкусный!!)..пекинка..морковь тертая,яблоко,да все что угодно,что было дома то и шло в салат!!!
Вячеслав Левачев, а можно рецептик?
Сыроежка 04.04.2019 16:31
Наталья Северская, ну так то да, можно поэкспериментировать. Пойду-куплю и попробую. 
НаталиЯ 04.04.2019 17:03
Сыроежка, По поводу отрыжки- мои домыслы и предположения) у него вкус специфический, а такое количество лично мне бы непременно дало отрыжку. Наверное
Помнится, когда начинала считать калории, составляла дневник заранее и вписала туда 100 грамм петрушки. Мне так хотелось  и нравилась картина в дневнике Когда дошло до дела- взвесила и поняла, что погорячилась)) пришлось импровизировать. 
Олика 04.04.2019 17:08
Надо было конкурентов не тащить сюда. А уже потом, при победе хвастаться
Сыроежка 04.04.2019 17:13
Олика, я так думаю, что они забили на сайт. Так как ничего не спрашивают, не интересуются.
Сыроежка 04.04.2019 17:14
НаталиЯ, объем большой))) зато всегда есть что пожевать, что бы не тянуться к тому, чего нельзя)
Олика 04.04.2019 17:16
Сыроежка, странно, что забили, денежный приз должен стимулировать дополнительно
Yuliya Zyzina 04.04.2019 17:28
У меня недавно был опыт почти "сыроедения", ела овощи, но с утра обязательно льняное масло в капсулах и одно вареное вкрутую яйцо. Результат надо сказать хороший был по весу. Самый любимый салат был щетка и тертая морковь с чесноком. Кстати кто то писал про кабачки, они когда молодые тоже ничего в салате с огурчиком и пекинской капустой.
Ольга Шварц(Lchf) 04.04.2019 17:31 Нравится 2
Лилия, всеядным сыроедам можно есть рыбу, веганосыроедам нельзя если кефир сделан на некипяченном молоке, то его можно употреблять если гречка зелёная и необработанная, то сырым кефиром заливать можно. Коричневая гречка уже обжаренная и не является сыроедческое продуктом вроде всё
Ольга Шварц(Lchf) 04.04.2019 17:34 Нравится 2
НаталиЯ, нормальная доза) я люблю салат из сырой зелени есть(по 20-40 грамм петрушки,укропа, латука, ромена и айсберга), отрыжки не наблюдаю, откуда ей взяться? это же не газировка какая-нибудь, а обычная зелень
Лилия 04.04.2019 18:11 Нравится 1
Ольга Шварц, а мне так хотелось разнообразить меню Сыроежки
Ольга Шварц(Lchf) 04.04.2019 18:17
Лилия, если она захочет, она сама это сделает
Сыроежка 04.04.2019 18:52 Нравится 2
Девочки и мальчики! Это просто бомба! Это так вкусно, не оторваться. Грибы, огурец, черри, фриллис, петрушка, укроп, кориандр, кунжут, соевый соус. Или мне с голодухи так он понравился. Грибы яркие по вкусу, но чувствуется, что сырые. Надо привыкнуть.
Майя Кукс 04.04.2019 18:53
Удачи! Кстати, всем троим. Полезное дело - такое соревнование. Подстегивает, да еще как!
Сыроежка 04.04.2019 18:54 Нравится 1
Майя Кукс, спасибо
Ольга Шварц(Lchf) 04.04.2019 18:55
Сыроежка, верю)а с авокадо вообще красота будет у вас нестрогое сыроедение? Сыроеды соевый соус не едят и готовы закидывать помидорками, тех,кто хоть как-то отступает от устава по крайней мере так было, когда я сыроедом была
Сыроежка 04.04.2019 18:57
Ольга Шварц, да ну? Я блин кучу сыроедных рецептов нашла с соусом. Надо загуглить получше.
Вячеслав Левачев 04.04.2019 19:11 Нравится 1
Наталья Северская, Помидор  — 8-10 Штук Болгарский перец  — 3-4 Штук Чеснок  — 2 Зубчика Лук  — 1 Штука Огурец  — 2 Штуки  Масло оливковое  — 2 Ст. ложки. Все это всбить в блендере. Если хочется попикантней, добавить острого перца чили. Кто то посыпает сверху белыми сухарями. Украсить можно петрушкой
Вячеслав Левачев, спасибо большое,попробую
НаталиЯ 05.04.2019 13:26
Ольга Шварц, речь об одном укропе.
Viktor 10.04.2019 14:13
Жесть конечно по макросам..
Юлия 77 10.04.2019 15:34
А ваш желудок нормально реагирует? У меня от большого количества сырых овощей начинается какое-то движение и бурление. Стараюсь все тушеное.
Сыроежка 10.04.2019 17:02
Юлия 77, нормально. Если воду перед приемом пищи не пить.
Юлия 77 10.04.2019 17:20
Сыроежка, надо попробовать.А в каком интервале до и после еды вы пьете?
Lena Lyme 10.04.2019 17:28
Юлия 77, мне правильное питание тоже подсказывает, что надо есть больше овощей и фруктов, но видно у меня повышенная кислотность желудка и из-за этого возникают какие то непонятные и неприятные ощущения в пищеварительном тракте.
Сыроежка 10.04.2019 17:32
Юлия 77, 15-20 минут. Если яблоко, пол часа жду. А вообще на сырой пище уже не сильно хочется пить. Как-то хватает из еды жидкости.
Сыроежка 10.04.2019 17:33
Elena Elisova, на яблоко такая реакция есть и капусту. Остальные спокойно. Апельсин на голодный желудок тоже вздутие вызывает. Не завтракать им точно...
Танишна 10.04.2019 17:36
интересно, а рост у всех одинаковый? и насколько у каждой разный вес?
Сыроежка 10.04.2019 17:42
Танишна, рост у всех почти одинаковый в районе 170. Комплекции разные. Я так и не знаю сколько вешу, 3 весов показывают 3 разных цифры. 68, 66, 63. Взяла по максимуму- 1 весы, все равно важна разница. Девочки, 72 и 68. Но я выгляжу стройнее. Посмотрим кто победит. Азартно.
Yuliya Zyzina 10.04.2019 17:44
Сыроежка, нужно купить четвертые, чтоб наверняка 
Танишна 10.04.2019 17:46
Сыроежка, ну да у меня одни весы врут постоянно я их ставлю на ровное место и взвешиваюсь, или в разных местах но то что чаще покажет
Танишна 10.04.2019 17:47
Сыроежка, еще вопрос вы раньше были сыроежкой или это пеовый опыт?
Lena Lyme 10.04.2019 17:47 Нравится 1
Сыроежка, знаете, что самое подлое для меня в яблоке - после его поедания так сильно увеличивается моё чувство голода, что дайте мне корову, я её всю обгрызу с удовольствием, и это ещё не всё, когда кто то при мне щёлкает яблоко, у меня аж психоз начинается, могу после этого порций пять умять чего угодно, даже сейчас плохо становится...хорошо, что  я сегодня силу воли тренирую.
Сыроежка 10.04.2019 17:52
Танишна, веганом была года 3. Сыроедом нет.
Сыроежка 10.04.2019 17:54
Elena Elisova, есть такое в яблоке)) Я сейчас не контролирую часы приема пище. Беспорядочно все. Когда хочу тогда и ем. На сырой пище хочу есть уже через час. Очень не практично. Особенно на работе.
Сыроежка 10.04.2019 17:54
Yuliya Zyzina, ахахх)
Танишна 10.04.2019 17:56
Сыроежка, а веганом вы как стали? тоже об этом думала, всех ли витаминов вам хватало?
Сыроежка 10.04.2019 18:00
Танишна, ну там проще, можно термообработнную пищу. Бобовые, хлеб, булочки. Нормально было, не жаловалась на отсутствие витаминов. Захотелось попробовать веганство, проснулась и решила. Все! Животинку не едим.
Lena Lyme 10.04.2019 18:09
Сыроежка, я не пойму, вы уже стали сыроедом или это нужно вам для сброса веса, а потом вернётесь к своему привычному рациону? Я тоже бы перешла на неопределённое время в статус сыроедки, но боюсь потом выхода-срыва...да и ЖКТ протестует.
Танишна 10.04.2019 18:13
Сыроежка, тоэе хочу попробовать,но боюсь. Какие бы главные советы мне дали?
Сыроежка 10.04.2019 18:13
Elena Elisova, на время спора сыроед. Сорваться хотелось где-то на 3-4 день. Сейчас уже не знаю, хочу ли я обратно. Думаю, надо. Я на севере живу. Тут солнца мало и стеклянные фрукты и овощи. Это скорее хорошо в тропиках. Магазинное все пустое.
Сыроежка 10.04.2019 18:15
Танишна, не могу раздавать советы. Я еще сама новичок. Сейчас найду ссылку на страницу продвинутого сыроеда или единственного на нашем сайте.
Танишна 10.04.2019 18:18
Сыроежка, спасибо посмотрю возможно решусь когда нибудт)
Lena Lyme 10.04.2019 18:21 Нравится 1
Сыроежка, я тоже хотела написать про пластмассовые фрукты и овощи, у меня хоть подмосковье, но ситуация не лучше, спасает летний сезон, плюс межсезонье месяц - два. А на севере это геройство, если только не струганина))) её то хоть можно сыроеду?
Ольга Плеханова (сброс веса) 10.04.2019 18:34 Нравится 1
Нашла сейчас рецептик. Вы сыроед, может пригодится. КБЖУ и каллорий нет. Полезное печенье или печенье сыроедческое

Ингредиенты:

- яблоки 4-5 шт.,
- 1 банан,
- грецкие орехи 1 чашка (пиала),
- миндаль 1 чашка,
- семечки подсолнуха 1/3 чашки.

Приготовление:

Орехи, миндаль и семечки измельчить.

Яблоки натереть на терке, и банан размять в пюре вилкой. Или все фрукты измельчить блендером.

Все перемешать, выложить на пленку или пекарскую бумагу слоем толщиной примерно в 1 см.

Сушить в сушилке или на батарее. От пастилы печенья отличаются тем, что не такие тягучие и тянучие, как ириска, а хрустящие и сытные.

Печенья получатся сладкими без всякого меда, но не приторными, а насыщенными, вкусными
Сыроежка 10.04.2019 19:08
Elena Elisova, да вроде нет. Только овощи и фрукты. Траву. Грибы. Ничего, что с животиной связано нельзя. И рыбу недьзя.
Сыроежка 10.04.2019 19:08
Спасибо, я уже думала над печеньем. Обязательно приготовлю.
ВикторияХудеющая 10.04.2019 19:58 Нравится 2
Я не сыроед и не веган, только посты соблюдаю. Так вот в пост часто делаю салат типа греческого: огурец, помидор, лук маринованный, маслины, базилик, оливковое масло и немножко соли. Иногда добавляю оливки, но с маслинами вкуснее. Базилик чаще добавляю сушеный, так как свежий ещё надо найти, растираю его между пальцев и в салат. Можно ещё уксусом бальзамическим сбрызнуть салат.
Сыроежка 10.04.2019 20:10
Ann 19.04.2019 06:30
Зачем эти крайности ? Нельзя ли сбалансированно питаться , заниматься спортом и худеть ? Пешком пройти лишние пару часов , бег, сакалка или дома позаниматься интервальными кардио , никто ж не видит, что вы занимаетесь.
Ольга 22.04.2019 11:15
так конечно похудеешь, но и быстренько все назад вернешь. тк это не постоянный рацион а временный  
Евгения 24.04.2019 15:49
Елена, сыроеды при нехватке белка проращивают бобовые: маш, нут, чечевицу. Их можно к елени добавлять и салаты делать)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ