Евгеша
15.05.2018 09:12
Сырники
Калорийность - 175.5 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 г |
| Овсяная мука | 2 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Малина | 10 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Сырники с ягодами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Предварительно залить чернослив и курагу кипятком минут на
10.
Потом мелко порезать.
Грецкие орехи мелко порубить.
Все ингредиенты смешиваем
Добавляем соду на кончике ножа, сах зам по вкусу и все хорошенько перемешать.
Потом мелко порезать.
Грецкие орехи мелко порубить.
Все ингредиенты смешиваем
Добавляем соду на кончике ножа, сах зам по вкусу и все хорошенько перемешать.
Шаг 2.
Для обжарки сковороду смазать слегка растительным маслом.
Выпекать на небольшом огне в виде плотных оладушек.
Накрываю при жарке крышкой, чтобы сырники потомились и пропеклись.
Подавать с йогуртом и ягодами.
Выпекать на небольшом огне в виде плотных оладушек.
Накрываю при жарке крышкой, чтобы сырники потомились и пропеклись.
Подавать с йогуртом и ягодами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.5 кКал | 10.42% | |
| Белки | 15.4 г | 20.26% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 13.8 г | 6.3% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 59.1 г | 2.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.7%
b-car
2.4%
В1
6.1%
B2
13.4%
Холин
8.1%
B5
7.5%
B6
8.1%
B9
6.6%
B12
30%
C
1.4%
D
3.3%
E
6.2%
H
14.4%
вит.К
0.1%
PP
18.5%
Калий
8.5%
Ca
10.8%
Si
2.5%
Mg
9.8%
Na
3.8%
P
24.6%
Cl
3.9%
Fe
6.8%
I
2.8%
Co
29.4%
Mn
3.5%
Cu
6.8%
Mo
9.3%
Se
40.2%
F
1.2%
Cr
1.7%
Zn
4.2%
1
9
Валерия
15.05.2018 09:20
Забрала себе. спасибо
Анна
15.05.2018 09:23
Что-то у Вас не то с весом продуктов. Посмотрите, масло
подсолнечное - 0, йогурта - 3 гр, яйцо - 1 гр, овсяная мука - 2
гр?????? И еще смею предположить, что обошлись без весов, так как
чернослив, курага, и грецкий орех четко по 10 грамм...
Шынар Оспанова
15.05.2018 10:02
Вылядит, очень аппетитно, думаю стоит поробовать приготовить))) .
Рецепт сохранила себе)))
Инна13
15.05.2018 10:07
Выглядит шикарно-праздничный сырниковый тортик.
Я ужасная сладкоежка. И чтобы на диете не было тоскливо, позволяю себе на завтрак такие сырнички. Ягоды могу разные добавлять: смородину, малины, чернику или клубнику.
Йогурт делаю сама.
Если сделать пирамидкой и каждый слой смазать йогуртом, получается маленький тортик))